自己可以在患处用冰敷以止痛，第二天应采用热敷以消肿活血。可以去药店买一些外敷膏药或者喷的药来减轻扭伤部位的疼痛，还可以起到血液循环，活血化瘀，通筋活脉的作用。如果持续肿痛，崴脚处青紫，无法正常活动，应立即去医院做检查来排除是否是软组织或者骨头受伤。