您好，我每天晚上失眠，十点钟睡到凌晨三点醒，之后就…
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失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松苦剑怪身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。克服失司趋眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。 三、 创造 有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时破柿洗热水澡、 泡脚 、喝杯 牛奶 等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
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心理分析：您好， 失眠 的原因有很多种，你最近工作生活中有什么干扰到你的事吗？你晚上正常的 睡眠时间 是什么时候？可以的话具体讲讲心理指导：如果自己觉得没有什么压力，那么看下自己平时的睡眠时间是否规律，首先保持睡前心情平静，不要做剧烈运动或是集中 注意力 的事，你可以试试数日，希望会有所好转。
这种情况属于神经功能紊乱，使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也使用 中药 酸枣仁泡水代茶饮治疗。可以服用朱砂安神丸，甜梦胶囊，交泰丸，谷维素治疗，疗效较好。平时在睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
这种情况属于神经功能紊乱，使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也使用 中药 酸枣仁泡水代茶饮治疗。可以服用朱砂安神丸，甜梦胶囊，交泰丸，谷维素治疗，疗效较好。平时在睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。