练习1：种子

主题：探索你自己的胎儿时期和出生的经验。

工具：引导式想像、录音带、纸和蜡笔。

参与者：妈妈和爸爸。

进度：60分钟。

这个练习将带领你经历一次温馨、愉快的心灵之旅。你将体验到放松、充满幸福以及各种奇妙的感觉，甚至唤起你在子宫中的生活和出生时的记忆。不过不要抱着不切实际的期望满编挎，你应该接受任何这种体验所揭露的意义。反复做这个练习也将增进你深刻体验自身的怀孕与生产的能力。

我们建议你和你的丈夫一起做这个练习。要是你们参加了产前课程，不妨把这个练习介绍给其他的夫妻一起做。越多人共同参与这段心灵之旅，它就能带给你们越多奇妙的体验。

记住，只有在你们的时间充裕而能完全享受它的时候才做这个练习。你们至少应做一次这节的“种子”练习，不过如果喜欢的话，你们可以经常反复做它。

做这个练习时，请一个熟识的朋友把以下的指示录在一卷录音带上。当你们进入相当放松的情况后，就可以进入本练习的引导式想像这部分了。引导式想像之后，在录音带后面加上10分钟的巴罗克音乐。

要录制的指示如下：闭上眼睛，做几个深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把你的注意力放在呼吸的节奏上，放在你身体的感觉上，放在任何你对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来，你只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样，注意着它们，然后让它们飘走。注意：“种子”开始的方式和第一个月的清醒状态放松练习“深度放松”一样。你们可以再做一次清醒状态放松练习。做完以后，让录音带持续两分钟的沉默，然后继续。

现在想像你沿着河边漫步，看着河水流过，在河中的岩石边激起小小的漩涡，看着它轻拍岸边。流水的声音悦耳而舒缓，河面的风轻拂在你的肌肤上，令你感到清爽而舒畅。

小河边是一片翠绿茂盛的草地，上面开满了各式各样的花朵，有紫罗兰、水仙和野玫瑰。草地的边缘有一片树林——高大的橡木、柔软飘逸的柳树、苍劲的松、一列列粗壮的桦树等。这是一个美丽的地方，使你忍不住躺在草地上，欣赏着眼前的美景。

从这些围绕你四周的花与树中，选一株你最喜爱的。然后想像你自己是这朵花里或这棵树上的一粒种子。

感觉你自己环绕在温暖和湿润中，感觉你现在是多么安全和舒适。当你逐渐习惯你是一粒种子时，注意你正在慢慢地成长。让你自己真正深入体验这种成长。感觉你的细胞一个个地增长。只管放松地看着自己变成越来越大，越来越强壮。你有的是时间，尽管慢慢来，让音乐带领着你的感觉。随后录10分钟的巴罗克音乐，录好后，念词的人继续录下面的话。

慢慢回到意识完全清醒的状态。先摆动你的手指和脚趾。现在张开眼睛，记住保持住你在这个练习中获得的感觉和意象。保持住你的体验，同时运用局征全部的感官，包括视觉、听觉、和触觉，来注意此刻周围的一切。然后，坐起来。录音带到此结束。

在这个练习最后一部分，拿出一张大的白纸——例如一张用来素描的图画纸和一盒蜡笔。将你刚才的体验用图像、符号或任何你想得到的方法画在纸上。

即使你认为“什么体验也没有”，你的画也可能透露出你早年生活的情感和感觉。例如，你可能看到产房的颜色，或者能体会到当你出生时在场的人的感觉。所以在你全部做完“种子”的练习前，先不要做任何批判。

本卜认文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》