肾不好对人影响是很大的，比如听力、记忆力、等，还有现在很多人到中年就已经长出了白头发，脱发等现象，这也是肾虚的表现之一。就算说养肾就等于养命也不过分。很多日常伤肾的坏习惯，看起来都是小事情，损害微不足道。但架不住日积月累，绳锯木断，水滴石穿。所以说："伤肾，如磨刀之石，不见其损，而日有所亏。

肾气不足的症状表现

1、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

2、爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4、坐着时总是不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

5、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

6、老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人就是肾气不足了，气血虚，所以怠潜下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要夕司崭咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

7、后脑勺白发

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为絮殊膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

益肾的饮食应男女区别对待。男人宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。女人适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

为了避免在日常生活中做了伤害肾脏的事情而不得知。下面为您介绍生活中最常见的大伤肾的行为

1、贪凉

中医讲："寒伤阳"、"热伤阴"，冰冻的食物、寒凉性质的药物、寒冷的环境，都会伤害人体的阳气。为什么呢？因为人体必须要保持：相对恒定的体温，也就是有"足够的阳气"，才能维持正常的生理功能。

古人贪凉，一般也就是夏季贪凉，因为燥热，又没有任何纳凉设备。所以即使贪凉，顶多也就是：喝点儿井水、吹点儿凉风，也"凉"不到哪儿去。但是现代人的贪凉，早已不限于夏天，而是四季贪凉。家家有冰箱，处处卖冷饮，使贪凉极其便利，唾手可得。

严格地讲：现在不是贪"凉"，而是贪"寒"。在中医里，"寒"与"凉"的程度，是有很大区别的。现代的"寒"， 动不动就是"零下"。早就不再是"凉水"，而是"寒冰"。对于人体阳气的杀伤力，相比古代要致命的多。

2、熬夜

熬夜真的会伤肾吗？很多没有中医知识的人，可能觉得有点儿不可思议。其实，熬夜有一个重要的指征，那就是"黑眼圈"，单从这一点，就足以证明"熬夜"与"伤肾"之间，有着脱不开的因果关系。

那么，为什么熬夜会伤肾呢？中医把"一年四季"的变化，概括为春生、夏长、秋收、冬藏。其实，"一日四时"的变化，也是如此。那就是：早生、午长、晚收、夜藏。冬天属肾，需要"冬眠"封藏；黑夜属肾，需要"夜寐"封藏。若不藏，则伤肾。

3、久坐

其实，中医并不讲"久坐伤肾"，只讲"久立伤骨"。因为"肾主骨"，所以也说："久立伤肾"。这句话的出处，在《黄帝内经素问宣明五气篇》中："久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。"

中医养生，特别重视："度"，也就是"平衡"。任何"过度"的事情，就会导致平衡被打破，从而造成伤害，所以，中医特别忌讳"久"。因为"久坐伤肉"，" 脾主肌肉"，所以本来是"久坐伤脾"的。但如果不是"久"，而是"太久太久太久"呢？

脾是后天之本，脾如果"伤大劲儿了"，必然会损及"先天"。就像儿子欠债还不上了，"子债父偿"，就只能动用"老子的棺材本儿"了。所以，中医才说："久病及肾"。因此，现代人的"特殊活法儿"，就变成"久久久坐伤肾"了

4、不爱喝水

平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

5、吃得太咸

摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

6、整天喝碳酸饮料

汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。

7、大量喝啤酒

如果已经患了肾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

8、乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

9、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

10、吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱，生活中不注意伤肾的习惯，就是再怎么补也无济于事。因此除了在饮食上注意，在生活习惯上也要多注意，养生好的生活习惯，放松心态才是养肾的根本所在。