第一，一周抽时间运动三次，仅仅三次，这三次只是维持原有体重不要再往上走，这三次我基本就是慢跑或者慢走，坚持四十分钟。看一集《琅琊榜》慢走就下来了。

第二，学学几个简单的动作

1.平板支撑，微微曲手肘 如图1 坚持到你不能坚持的地步。

2.还是平板 可以抬起臀部，然后左右手交替触碰肩部，坚持10-15次

3.平板支撑 身体可以微微抬起，然后左右手分别曲肘落地 坚持10-15组

4.平板支撑 身体与地面平行。然后曲肘落地 交替抬起肘部 重复10-15次

5.平板双手撑地 双脚翘起，如图然后曲肘做俯卧撑 10-15次

5.平板双手撑地，臀部抬起，双手掌心向下交替向前伸展，如图，重复10-15次

我印象中之前看小S的视频，她自己也说做动作的时候一定要用心，而不是应付自己，毕竟应付自己也不会真正瘦下来。所以希望你尽力去做这几个动作，几个来回保证你汗流浃背，早日成为有马甲线的镁铝。

一起努力！

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