昨日立夏，意味着天气很快就会炎热，夏天酷暑难耐，准妈妈由于新陈代谢快，易出汗，更应注意防暑降温，其实游泳是非常适合准妈妈的有氧运动。

孕期适度游泳不但可以促进血液流通，帮助身体放松，改善心情，还可以减轻怀孕所带来的种种不适，对准妈妈来说好处有很多，但是因为准妈妈的身体特殊缘故，在泳衣的选择上也要慎重，面料、尺码都应考虑全面，一定要去正规商场选择合适的泳衣。

孕期游泳的好处有以下五点：

1、孕期游泳可帮助准妈妈消耗多余热量，帮助准妈妈控制体重，有助于产后身材的恢复。

2、增强准妈妈体质，促进胎儿的生长发育。

3、孕期游泳还可以消除腰部、背部疼痛、便秘、痔疮、四肢浮肿、静脉曲张等孕期不适症状。

4、孕期游泳还可以锻炼准妈妈的肺活量，使准妈妈在自然分娩时可以长时间憋气，并缩短产程。

5、准妈妈由于孕期的种种不适，以及焦虑，心情认悠耀易焦虑，此时穿上漂亮的泳衣，去游泳能够改善不良情绪。

虽说游泳有很多好处，可是并不是所有准妈妈都可以有用的，如出现或者曾经出现过下列情况的准妈妈不适宜游泳：

1、曾经有过流产史的准妈妈不宜游泳。无论是药物流产、手术流产还是自然流产会女性的身体无疑都会是一种伤害，再次怀孕应注意多休息，不建议游泳。

2、曾经有过早产史的女性不宜游泳。

3、怀孕早期和晚期的女性不宜游泳，尤其是孕早期有阴道出血情况的女性就更不宜下水游泳。

4、孕期有腹痛的情况，建议不要游泳。

5、患有妊娠高血压和心脏病的准妈妈也不宜游蔑医泳，建议采取其他的锻炼方式。

准妈妈游泳注意细节：

1、请选择卫生条件好并且人少的游泳池，人多的泳池细菌自然多。

2、应尽量选择恒温室内游泳池，水温在29~31°C 为宜，注意避免阳光直射。

3、下水前要做热身运动，不可猛然下水游泳。

4、游泳前带上泳镜，上岸的时候及时擦干身体荒剪，避免感冒。

5、不可选择仰泳、和跳水，可选择最常见的蛙泳，这样比较安全。

没有以上情况的准妈妈请在游泳前咨询医生，以确定个人是否适宜游泳以免发生意外，一般情况下，准妈妈可以每周游泳1~2次，每次可以游500米左右，运动强度不可过大，游泳心跳次数不宜超过每分钟130次，十分钟后恢复到锻炼前心率为宜，如果超出这个标准，胎儿可能受到伤害。

如您喜欢我的文章请点赞或转发给更多的朋友~