总觉得带娃辛苦，时间不够用？来学学“宝妈草莓带娃法”吧。

▶ 宝妈们总会因为很多原因，让自己的时间碎片化。带娃的时候，会发现自己没有时间和精力去处理别的事。别说阅读，成长，学习了，睡眠的时间都不够。

时间就像乳沟，挤挤总会有的。那么如何让带娃更有效率？让自己的时间用在刀刃上？今天拉莎就和大家聊聊，怎么把时间这条“乳沟”挤的漂亮、大方得体。

拉莎说：

宝妈草莓带娃法，让我们孕育全新的自己。

这个方法有四大好处：增强信心，提升效率，减轻焦虑，集中注意力。

增强信心，带娃是一个非常复杂的任务，我把每天要为宝宝做的事情，想象成一个个草莓，记录下来。每完成一个，就视为吃掉一个草莓。每天看着自己一步步达到目标，会产生强大的自信和成就感。

提升效率，现在的人们多多少少都有一些拖延症。比如会想等一下再给娃换尿布，等几分钟再去做辅食之类的。

给这些事情设置1个草莓钟，每一个草莓钟为25分钟。比如我给大女儿换衣服，就设置1个草莓钟，也就是25分钟内我必须做完。就算手上有很多锅遮事，我也会从中挑一个，按草莓钟的时间完成。

减轻焦虑，有时我们会碰到一些问题，想起来，觉得很麻烦，很复杂。比如家里没有人帮忙，你一个人要带着生病的娃去医院。一想想，娃难受的在哭闹，医院环境嘈杂，有人还会指责你家宝宝很吵，你一手抱娃，还要办各种手续……人自然而然就会烦躁，会焦虑。那么，我会在去之前，列一个清单，将所有顺序细细分解出来，按部就班的解决。这个后面的内容里，我会详细说。

集中注意力，宝妈们都会有这样的感受。比如说我自己，当我在给女儿讲故事的时候，突然想起要给朋友回筛洞电话，一个电话一打就十几分钟。接着再调整状态继续念，也不记得念到哪里，只好重头开始。然后脑子里又想着第二天要给大家写的文章内容，想啊想，就念的心不在焉。突然发现女儿都睡着了，而一个晚上的时间好像什么都没做成。这个就是打断太多了，我们后面的内容里，也会解决这个问题。

1、从待办事项的清单里，选择一个，比如给娃听音乐。

2、设置一个草莓钟（25分钟）的倒计时，在这个时间里，专注的浅暖葵陪娃听音乐。

3、时间到了，休息5分钟，刚好用时半个小时。在待办事项后面打个勾，表示吃掉一个草莓。

4、如果你觉得娃听音乐的时间不够，那就再设置一个草莓钟倒计时，以此类推。当你连续吃掉4个草莓（也就是总共耗时2个小时），就休息15分钟。

看起来挺容易吧？让我们详细说说具体的。

那么我们就来具体说说“宝妈草莓带娃法”的具体实施方法。

第一步，就是从待办事项中选取一个，开始行动。所以我们要做的准备就是列出待办事项的清单。拿出纸笔，写下最近需要完成的几项活动，给自己一个预估完成的时间。

比如我自己这段时间需要完成的事项：

1、辣妈厨房3道美食的制作和拍摄——周末前完成

2、督促女儿弹钢琴，熟练弹奏门德尔松《无词歌》——5月前完成

3、新款防撞角上架——3周内完成

4、写两篇文章：一篇关于春季宝宝防蚊虫和一篇产后护肤品推荐的文章——周末前完成

写完之后呢，我们要在这些事情中进行筛选，找出时间最紧，又重要的一件。做完这件事以后，你会感觉轻松很多。比如我写的这四件。明显是辣妈厨房的美食制作和写文章时间比较紧。但因为辣妈厨房的食材需要早上采买才新鲜，晚做就会不新鲜。所以，重要又时间紧的，就是辣妈厨房的美食制作及拍摄。

确定了这件事前之后，第二步就是写下自己今天一天的行动清单。行动是马上去做，并不包括你坐在那里思考的时间。而且，这个行动将推进我们选中事项的进程。

比如说我选定了辣妈厨房，我就会把这个事项详细分解出来。并预估需要用多少草莓钟。一个草莓钟25分钟，休息5分钟，也就是30分钟。4个草莓钟吃完，休息15分钟。

那么今天的行动清单就是这样的：

1、采买食材，4个草莓钟，８：００～１０：００

2、紫薯山药糕的制作和拍摄，2个草莓钟，１０：３０～１１：３０

3、蔬菜培根卷的制作和拍摄，3个草莓钟，１４：３０～１６：００

4、公司会议，2个草莓钟，１６：２０～１７:２０

还剩一道菜就需要明天做了。于是按照这个行动清单，开始行动。

而宝妈们使用“宝妈草莓带娃法”也是一个道理。从待办事项里选出最重要的，分解成细节后，设定一天的草莓钟。当看着一个个草莓被吃掉，也离自己的目标越来越近的时候，焦虑的状况也就好了。

我们现在说回打断的问题。当你认真的在给娃做一顿辅食的时候，有可能被各种各样的事情打断。一个朋友打电话来、娃哭闹了、婆婆叫你了、衣服要收了，等等。再或者拿出手机刷刷朋友圈，看看连续剧。一顿辅食要么反复加热，做的时间特别长，要么干脆做糊了。

这样的打断其实分成两部分：主观打断和客观打断。

主观打断是自己打断自己。来自于本能意识想要去做别的事，或者自身的本能想要停下来。比如会下意识的点开微信，刷刷朋友圈看看有什么有趣的事。脑子里突然冒出来《太阳的后裔》第4集的剧情，特别想看下去。

客观打断是外因打断自己。阴天了，可能要下雨，你要去收衣服。老公忘带钥匙，你要给他送到楼下。快递到了，你要签收。一个朋友打电话和你闲聊。

在面对主观打断时，都是自己脑子里有一个想法，自己想去做。此时，把这个想法写下来，并把想法从脑里清空，继续做你正在做的草莓钟。就像找借口，我们脑子里冒出的想法，很多时候就是因为我们不想做现在正在做的事情，而给自己找的借口。我们直面这些冒出来的想法，等手头上的草莓钟做完了，再去找时间做冒出来的想法。比如刷朋友圈，看连续剧，你都可以记录下来，在你完成手头上的草莓钟后，再去看。

在面对客观打断时，第一个该思考的，是这个事情我现在一定要做吗？不是必须要做的，那就不要管这个打断，继续做草莓钟；如果是一定要马上处理的，那就作废这个草莓钟，记录一下你这个草莓钟已经做到了哪一步，自己的思路是什么。处理完事情后，再回来继续这个草莓钟，并记录下这次打断消耗掉的时间。比如，阴天可能会下雨，这也只是可能。朋友的电话闲聊。这些都是非必要的打断，可以不理会。而像给老公送钥匙，可能家里就你一个，你非去不可。

宝妈们，按照这个“宝妈草莓带娃法”去规划自己的时间。会发现时间会节约很多，你有更多的时间享受生活，或者充实自己。而在带娃的过程里，也将更有效率。