谢楠晒出一组健身照，

虽然已经怀孕近七个月，

照片中她的肚子依然不明显，

身材也十分苗条。

好多网友惊讶表示，

“还以为你要秀腹肌”，

“我饿宝安的时候都比这个肚子大”，

“才知道怀孕也可以运动诶~

我把怀孕想得太恐怖了！”

“怀孕不是生病”

“孕动”风潮兴起

现实生活，孕妈妈最常听到的是：

“你不要动，我来吧”，

“好好歇着保胎，那不是你干的”

“怀孕就要静养，别乱跑”

……

这也不禁引发孕妈的吐槽：“我是怀孕了，但是没生病！”

和以前怀孕就要保胎、多吃多躺的传统思想相比，现在孕期健身的好处越来越被大众所接受。特别是明星孕妈的带动效应，更是刮起了一阵“孕动”风潮。

“女明星孕期爱健身”

“长胎不长肉！”

前阵子，蒋勤勤在43岁高龄顺利生下二胎，孕期的她一直坚持运动，向我们证明了孕期也是可以健身的。姚晨生二胎的时候，更是常常挺着大肚子上演“孕妇的奥林匹克”，各种危险动作，顶球、压腿、举重等等，看得人心惊胆战。谈起孕期运动的初衷，姚晨坦言：怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，也给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。她也友情提示，需根据个人体质在专业教练指导下进行。

“安全“孕”动 好处多多！”

孕妇如果能在专业健身教练的监护和指导下进行适当强度的健身，有以下六大好处：

1、可加速全身血液循环，提高各脏器氧供，增加各脏器能量消耗，有助于促进胃肠蠕动而改善便秘。

2、可改善孕期水肿、体重增长过快及腰背部疼痛等常见症状，还可改善睡眠质量。

3、降低妊娠期糖尿病发生率。

4、孕期适当的健身，有利于维持糖代谢及脂肪代谢平衡，若与饮食控制配合实施，可有效进行孕期的体重管理。

5、孕期进行针对盆底肌组织进行的功能锻炼，可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时，降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。

6、健身有助于改善孕妇情绪，可增强孕妇自信心提升对自我表现的满意度，降低产后抑郁等风险。

如何选择适合自己的

“孕”动方式？

怀孕后做什么运动，建议选择自己所熟悉的运动。如果孕前你一直喜欢练习瑜伽，那么怀孕了，也可以进行经过调整的瑜伽。如果你不会游泳，那怀孕后就不建议学习游泳了。因为学习游泳的过程中容易发生呛水，导致神经紧张进而出现宫缩，甚至流产。

如果你没有擅长的运动方式，那么，可以先从散步开始，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走以及其他的运动方式，如游泳、瑜伽、骑车（主要指健身房里单车）、有氧操等。

安全提醒

虽然孕期好处很多，

但是孕妈在运动之前

一定要了解自己的身体状况，

合理安排运动时间和强度，

知道哪些运动可以做，

哪些运动不可以做，

切勿盲目亲概效仿。

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