爸妈昨天给我打电话，让我给檬姐补钙，我莫名其妙一头雾水，问清原因后才知道，原来我在广州第一人民医院上班的姐姐带她儿子去体检被告知缺钙，我爸妈听说之后就认为檬姐可能也缺钙，赶忙打电话让我也一块参与“补钙行动”，我真是哭笑不得！

其实大家都知道，婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。但是这钙该怎么补，还是抓一把钙片往孩子嘴里塞？

0-6月婴幼儿补钙

婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

到了4-6月时

婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量卫玻间逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

1-3岁婴幼儿补钙

1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶串昌制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径，因为引起孩子缺钙的主要原因是维生素D摄取不足，而维生素D在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D，这种补充途径最安全，不会发生维生素D中毒。

宝宝补钙“三不宜”

一不宜：钙不宜和其他营养元素一起补充

锌、铁等营养元素的补充相崭是非常必要的，但是最好不要和钙同时服用，可以间隔3小时服用。

二不宜：牛奶和钙片不宜同时服用

如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费，而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变质，形成絮状沉淀，也会影响牛奶的形状。

三不宜：不宜只补钙不补维生素D

在维生素D的帮助下，钙的吸收率能显著提高。因此，聪明妈妈一般都会给宝宝选择添加维生素D的钙剂。

最后要提醒各位爸妈：现在商家为了让孩子愿意服用，在口味上做了功夫，香橙、草莓等等口味数不胜数，在挑选补钙产品时要选择淡奶口味的，这样才不会影响味蕾发育。