生完孩子之后，宝妈体近编内的一些坏死蜕膜、血液和孕育胎儿期间残留的一些垃圾等物质，会通过阴道排出像女性月经一般的红色血液，我们称之为恶露。体内恶露及时排出，不仅有助于产后身体恢复，而且也有助于女性子宫健康。由于每个人的体质不同，所以恶露排出时间也不一样。生完孩子后，宝妈若做好这三点，可能有助于体内“恶露”排出！

1、产妇的姿势

生完孩子之后，女性的身体比较虚弱，所以这个时候产妇最好保持平躺的姿势，这样不仅有利于子宫内伤口的恢复，而且也有助于体内恶露的排出。只有伤口恢复得越快，恶露才会排出得更快，与此同时，宝妈也要保持下面干燥，选择透气性良好的卫生巾，这样身体才会变好。

2、做好外阴清洁

生完孩子之后，孕妈身体私处卫生是一个十分严峻的问题。为了身体可以尽快恢复，孕妈一定要保持外阴部位的清洁干净。如果不讲究卫生，不仅容易导致私处受到感染，而且容易发炎，让身体恢复速度变慢，所以在坐月子之导法期间，宝妈一定要勤更换内衣裤，而且在清洗内衣耻兵裤的时候也要仔细，最好拿到太阳底下晒，这样可以帮助去除有害细菌，对于体内恶露排除也有好处。

3、适量运动

很多女人生完孩子之后，由于身体虚弱，所以喜欢躺在床上静养，经常躺着不动，不仅不利于伤口恢复，而且也不利于体内恶露的排出。所以为了身体健康，生完孩子之后，孕妈一定要进行适量的运动，这样才有助于产后恢复，对于子宫健康和体内恶露排除也有好处。此外，母乳喂养和适量饮用红糖水也有助于体内恶露的排出。

来源：​育儿取经路