[一]每天十分钟口部操练习内容

一、 双唇的练习：

1、 绕口令：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵泡。[读五遍，要求每个音节的力量都要集中到唇的中央三分之一处，双唇自然平放，不要向内裹]。

2、喷---双唇紧闭，阻主气流，突然殊满放开，发出p音。30次

3、咧---先把双唇闭紧撅起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧）30次

4、歪---先把双唇闭紧撅起，然后向左歪、向右歪，交替进行。30次

5、绕---先把双唇闭紧撅起，而后呢左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。20次

二、舌的练习：

1、刮---舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部。30次

2、顶---闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替。20次

3、饶---闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，想顺时针朗点辉方向环绕360度，再想逆时针方向环绕360度，环绕进行。30次

4、弹---先将力量集中与舌尖，抵住上齿龈，阻主气流，然后突然打开，爆发出{t}[t]音，反复进行。此外还可以弹硬腭，弹口唇。30

5、反复发“俩 绿”两个单音节，各30次

提颧肌--就是颧肌用力，向上提起时，口急坐腔的前部有展宽的感觉，鼻孔也略微张大，同时使唇，尤其是上唇紧贴上牙齿。提颧肌是抬起上腭的前部动作。唇齿相依，又使唇的运动有了依托，它对声音的亮度和字音的清晰度有影响。提颧肌时，面部略带微笑状，可以用微笑的动作来体会。

2打牙关--就是上下牙槽间保持一定的距离，尤其是双侧上后槽牙要始终保持向上提起的感觉，打牙关是抬起上腭的中部动作，它不仅可以丰富我们的口腔共鸣，还可以使咬字位置适中有力。

3挺软腭---软腭在上腭的后部，用舌尖向添会感觉到它是软 的，不说话时这一部分向下垂着，即使说说话生活中也没有人有意识的将它挺起，而朗诵时，由于声音和咬字的需要，就得把软腭挺起。