格格已经一岁了，作为经历过宝宝新生儿期，口欲期，睡眠迷乡倒退期…直到实现了自主入睡并且睡整夜觉的过来人，和你们讲讲如何培养宝宝自主入睡

✨自主入睡大前提——捕捉睡眠信号

大部分宝宝开始揉眼睛，打哈欠，反应不灵敏，眼睛没神等就是在告知我们她困了💤这个助狗时候我们要及时发现并且进行安抚哄睡

✨准备睡前仪式——营造舒适睡眠环境

每天我一旦发现宝宝开始犯困，便会给她换上睡袋，之后，我会给宝宝讲讲小故事，打开安抚音乐🎶把房间的灯光调暗，一般这个时候宝宝的眼皮就开始打架了，躺那翻几次身就呼呼sleeping啦～

✨提升睡眠质量

如果宝宝🈶入睡困难，频繁夜醒等问题，那就应该进行睡眠改善了，毕竟睡眠质量对生长发育还是🈶hin大影响的，那么如何提升睡眠质量呢？白天的时候，要带宝宝适当的进行户外运动，睡前则不要再做剧烈或者兴奋的活动了，睡前可以给宝宝进行抚触，放禁露夕松身体，再配合舒缓的音乐，适当的哄睡，合适的睡袋，会让你事半功倍的～

只要麻麻们有耐心，多坚持一段时间，宝宝就会形成睡眠规律，相信小恶魔也会变成小天使的💕