你总是觉得自己不够好吗？

别人称赞你的时候，你常常觉得“不敢当”吗？你在别人眼中已经足够优秀，可是自己总是觉得还不够好吗？你越成功越焦虑，害怕一旦失去运气舞搁，你就会失败，被人嘲笑吗？

如果你一直如此，明明在逝否佳别人眼中很有能力，却常常自我怀疑折磨自己，你可能是得了传说中的“冒牌者综合征”（Impostor syndrome）。

“冒牌者综合征”又称自我能力否定倾向，是1978年由临床心理学家Pauline R. Clance和Suzanne A. Imes提出的一种现象，指一些很有成就的人，总是怀疑自我，认为得到的成就是“沽名钓誉”，感觉自己欺骗了他人，并且害怕被人发现他们的欺骗行为。

患有冒牌者综合征的人即使有足够的能力，他们仍然深信自己“不配成功”。他们把自己的成功归因于运气、时机，或者仅仅是他人的过分抬举。

“冒牌者综合征”不是自谦

你看了上面的名词解释，也许会认为“冒牌者综合征”是一种自谦，但其实，它不是，朗贸而是一种自卑。

自谦的人，内心是了解自己能力的，而有冒牌综合征的人，他们妄自菲薄，总是觉得自己是冒牌的，并不配得到现有的成就或者夸奖，怕有一天被人识破“骗局”而惶恐不安。

他们觉得自己的成功只是碰巧或者是运气不错，自己的才华根本没有达到那个水平。

为了不有一天被人识破他们真实的水平，他们不断努力，试图以此来掩盖自己是个“骗子”这样的“事实”。

而越是努力越成功，他们就越焦虑，害怕别人发现他们“名不副实”。

最著名的“冒牌者”爱因斯坦，在逝世的前几年，多次向朋友吐露心声：“我一生的工作被认为夸大了，这让我感觉极其不自在。我总是把自己看作一个无意的骗子。”

著名小说家卡夫卡，也曾有过这样的自我怀疑。他给父亲写了一封长达45页的信，在信中，他抱怨自己整个童年都在躲藏中度过，，感觉“像一个犯了欺诈罪的银行职员”。

卡夫卡说自己每获得一项荣誉，就会愈发的感受焦虑，因为他不得不更加努力，以免被“揭穿”。

不只是这些有突出成就的人，研究发现，70%的人或多或少都有过这样的自我怀疑。

艾敏在一家会计师事务所上班，业绩很好，几乎每年都被评为优秀员工。

而她一直都很担心被开除，因为她害怕同事们发现她其实工作能力一般，只是因为有个好爸爸，她才走后门进了这家著名的事务所，也只是因为老板和她爸爸熟识，才每年给她评优秀。

她工作非常拼命，生怕出任何差错，每天都感觉神经紧张，最近几个月都开始头疼、耳鸣了。

其实，艾敏哪里是自己想象中的那么差？她一直都很优秀，英国兰卡斯特大学硕士毕业，虽然家境优渥，却从来没有大小姐的娇气，工作上非常能吃苦。

她却不敢相信自己的能力，她觉得是自己“命好”，比同龄人获得了更多的资源和运气。

所以她非常努力地工作，不想被同事认为自己不行，当她取得了成绩的时候，又惶恐、焦虑，担心哪一天如果做不好，会不会被别人识破，“原来她水平不行，一直都是装的”。

“冒牌者”真正的心魔是什么？

艾敏这样自我折磨，其实来自于她内心深处的恐惧：害怕失败。

是的，“冒牌者”真正的心魔是害怕失败。

他们之所以怕被人“揭穿”，怕人们发现他们是“骗子”，是因为失败是他们认为自己该有的结果，也是最不能接受的结果。

因为前面说过，他们不相信自己有能力成功，而事实给了他们掌声，他们觉得自己被架到了一个较高的位置上，那么只有继续“装”下去，不可以有一点闪失，否则会摔得很惨。

他们害怕的是“摔得很惨”，没有什么比被发现自己“名不副实”，更让他们恐惧的了。

他们现在做的很多努力，都是为了保住现在的位置，不管外人怎么看，他们都认为自己是侥幸才有了今天的成绩。

他们无法打破这种自我否定的循环，他们的实力完全能够获得成功，但是新的成功并没有帮助他们建立自信，反而加强了他们在欺骗别人的感觉，对他们来说，每一次的成就，不是喜悦和放松，而是另一轮的焦虑。

优秀的“冒牌者”们，为什么不自信？

他们其实从小都是“别人家的孩子”，大多数成绩优秀爱好广泛知书达理还懂礼貌，是隔壁家长眼里自己家孩子的榜样。

但在他们自己家，却一直是个“不够好”的孩子。

成绩如果考到了95分以下，爸妈会责备不努力；考到了100分，爸妈也不会表扬，可能还会轻飘飘说一句“看来这次题目出得很简单”。

艾敏就是这样长大，她从来不知道，自己也是凭实力考的100分，现在，更是凭实力拿到的工作业绩。

但是“不够好”的评价，已经在她心里根深蒂固，她的内心有个一个小动物，而“要更好”就像小动物面前吊着的胡萝卜，怎么努力也吃不到。

她一直在追逐着一个虚无的，根本达不到的目标，而且用这个目标来否定自己，怎么可能自信？

如果你也是这样的“冒牌者”，怎么办？

1、假装自信，直到真的相信

哈佛大学教授艾米·库迪（Amy Cuddy）一直被“冒牌者综合征”困扰，但她用自己的经历来讲述了如何战胜这个问题。

她经历车祸后，大脑受到影响无法有效处理信息，当时的学校希望认为她无法完成学业希望她退学。当时她感到非常无助，没有什么比不被社会认同更令人沮丧了。

她挺过来了，并考上了普林斯顿的研究生。但此时的她，觉得自己有严重的“冒牌者综合征”。她认为自己无法完成在大众面前的演讲，甚至觉得自己不能顺利地研究生毕业。

正当她要退缩的时候，当时他的导师对她说：“不，你不能放弃，你必须上台演讲。尽力去做，就算是装出来的也没关系，继续伪装，直到有一天你发现你真的可以做到为止。”

是的，“冒牌者”们并不清楚自己的实力，他们害怕“露怯”。这时候，鼓励他们自信一点勇敢一点，其实效果并不会好，因为他们的大脑早已习惯了自我否定。

那么好吧，“冒牌者”们让自己假装自信，把自己伪装得很强大，总是可以做到的。

因为他们本来就不弱，别人一直认为他们有天分和能力，只是他们自己感觉不到而已。

当“冒牌者”们持续的去做，不仅是为了成功而假装的时候，直到有一天它融进你的骨子里。

那个时候你会发现，已经无需假装了，你游刃有余，完全可以想象自己的能力了。

2、你不是一个人

大多数“冒牌者”都认为只有自己是“名不副实”的，害怕自己的“秘密”被人发现。

而其实，你并不孤独，在你身边很多人都有同样的怀疑，只是大家没有说出来而已。

意识到这一点，可能会让你的焦虑有所减轻。

当觉得自己不行很弱的时候，不要总是自己憋在心里，这样只会更加不自信。

可以和亲近的人谈谈内心的想法，了解自己在他们眼里的形象，家人和朋友的认可，有利于帮助建立正确的自我判断。

享受自己取得的成就和赞誉，也不必高估他人的能力。

3、失败并不可怕

这不仅仅是一句鸡汤，更是“冒牌者”们每日必服的药。因为前面说过了，“冒牌者”们真正的心魔是害怕失败。

生活不容易。我们慢慢地明白了，太完美的人，顶着光环其实是一种表演。真实的、活生生的人，都是有缺憾的。

那么，我们如果失败，不像人们之前以为的那样优秀，有什么关系？

褚时健老人，一朝从“中国烟草大王”的云端，跌落沦为阶下囚。这恐怕是所有成功的“冒牌者”们最害怕的结果。但他以74岁的高龄，重新创业，经过十几年的努力，从当年的“烟草大王”变成了现在的“中国橙王”。

成功时候的不安，或许是件好事，它让我们不迷失。害怕失败，也很正常，谁都是普通人，失败也没什么可耻的。

接纳这些情绪，它们就不至于放大到控制我们。

人类最可怕的敌人，是自己。和我们大多数人一样，“冒牌者”们战胜焦虑，最重要的一步，就是认识自己。

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