1、站、坐、躺、走等姿势要正确

1如何站？

●两肩下垂并保持后倾，挺起胸肋部，保持背部挺直；

●收紧腹部肌肉，收缩臀部，两膝轻轻弯曲；

●站立时两脚稍微分开；

2如何坐？

●不要懒散地坐着，坐下来的时候避免驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来；

●大腿都坐在椅子上，保持膝盖与臀部同一水平；

●不要翘“二郎腿”；

3如何躺？

●两腿间放枕头支持大腿重量，降低后背张力；

●腹部下面放枕头支持子宫；

●后背放枕头支持后背；

●尽量选择左侧卧位躺着，这报挡今样能增加流向胎盘的血量室概；

●避免睡过软的床垫，棕榈床垫比较合适；

从躺着体位坐起来的姿势：

●保持后背挺直；

●先转向一侧；

●使用胳膊支持身队侨体起床；

4如何走？

行走时全身放松，双眼平视前方，挺直脊柱，踮起脚后跟，脚步不拖沓要轻快，双肩放松尽量甩动胳膊，活动肩胛骨。