当前，有很多围绕维生素D的争论。有些研究认为高水平的维生素D对人体健康有益，而另一些研究则认为尚未有充足的证据支持这一论断。

现在，美国的一项研究揭示了维生素D不足与早亡的关系。

美国医学协会曾在数年前就曾总结说:维生素D缺乏对人体不利， 因为这能显著提高骨疾病的发病风险 。但关于维生素D缺乏所引起的健康问题的研究并未就此结束。

有媒体报道，一项由美国肯塔基大学实施的研究表明， 维生素D缺乏还会损害大脑。 更多的新近研究也宣称孕妇在孕期26周内低水平的维生素D会提高发生先兆子痫的概率。

然而，科研人员发现， 血液中维生素D浓度过高也串挤会增加死亡率 。此成果刊登在《临床内分泌与代谢期刊》杂志上，研究人员称，维生素D过多所造成的伤害几乎跟过少一样。

本次研究由丹麦哥本哈根大学科学家完成。为给公众足够的安全保证，建议病人应该每年都检查血液中次急维生素D水平，同时在调整维生素D摄入量前应咨询医生。

综上所述，为了维持血液中维生素D的恰当水平，笔者现提出下列建议。

1

经常晒太阳，是预防维生素D缺乏的主要措施。

2

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品、添加维生素D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。

3

维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

文/ 上海 副主任医师 李鸿林

图/源自网络

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