良好的睡眠对宝宝是非常重要的，但吃错了东西，一样会影响宝贝睡觉。宝爸宝妈们，下面这8类食物别让孩子在睡前吃哦！

01

地瓜

地瓜在吃的过程中会产生气体，引起腹胀，从而影响睡觉。豆类、洋葱、玉米、栗子等也会产生气体，睡觉前要减少食用。

02

升压食物

冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕

吃油炸食物容易上火，会让人觉得浑身不对劲，容易放大压力，使情绪变得激动，不易入睡。升压食物容易刺激神经中枢，使宝贝情绪焦虑、容易做梦，从而影响宝贝睡眠品质。披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，披萨中的肥肉和奶酪等还会使宝贝的胃感到灼热，都不利于睡眠。意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能加重宝贝的消化系统负担。

03

甜味食物

榜上有名：蛋糕、奶酥面包、布丁、巧克力、鲜榨果汁

含糖高的食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，影响宝贝平稳的情绪，让其不易入睡。巧克力类的零食，含可可成分，更是容易导致宝贝兴奋，不易入睡。含糖高的食物容易引发宝贝龋齿。一旦宝贝有蛀牙了，晚上牙疼起来，也是够折腾的。

04

补钙食物

虾皮、软骨鱼类、补钙药剂

补钙食物，包括给宝贝食用的液体钙，都不适宜睡前吃。因为晚间五脏都相继进入休息状态，高务炼朗钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石，使宝贝睡觉时感觉不适，影响睡眠，更严重的会对宝贝健康造成危害。

睡前1小时不要让宝贝再吃东西，也不要喝过多的白开水，这样不仅影响睡觉，也会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

05

芹菜

芹菜虽然很有营养，但是在睡眠前尽量少食用。因为芹菜是利尿的蔬菜，睡前吃过多的芹菜会导致宝宝夜里被尿憋醒，进而影响睡眠。

06

胀气食物

豆类、萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆腐 、豆浆、洋葱、玉米、香蕉、大白菜、西兰花、花椰菜、牛奶

萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗含丰富的淀粉、糖类、纤维素，吃了容易胀气。豆腐、豆浆等豆制柿急品中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，吃了也容易胀气。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，会产生气体，引起胀气。

有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果喝牛奶，就会因为乳糖不耐而胀气。这里提及的一些胀气食物营养还是不错的，爸爸妈妈可以给宝贝在白天享用哦！

07全职奶

全脂奶

全脂奶固然好喝，但是却容易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。因此在睡觉前，家长可以为宝宝喝些低脂或者脱脂的牛奶。

08

高盐食物

方便面、薯片、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品

高盐分食物会让宝贝身体存水，产生胀气，影响宝贝睡眠。高盐分食物容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。宝贝如果白天嗜睡，晚上却势必精神奕奕，推迟就寝时间，早上又要睡懒觉……如此恶性循环是不好的。

>>>>

宝睡前可以吃哪些食物

宝宝生长发育的最佳时间是晚上，良好的睡眠对于宝宝来说非常重要。一般来说，吃过晚餐后，孩子临睡前3-4个小时尽量不要吃东西。如果孩子饿了，可在睡前1-2小时内喝一些牛奶，或者吃几颗核桃、枣，或者吃些全麦面包。

牛奶以低脂奶或脱脂奶为佳，因为夜间脂肪很容易堆积。核桃有安神助睡眠的作用。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。全麦面包中含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除队剑烦躁不安、促进睡眠的作用。

孩子睡觉前1个小时，要避免吃任何东西。很多妈妈都会问，孩子晚上几点睡觉好呢？很多妈妈都建议，孩子晚上10点之前入睡最好，这样既不会错过生长发育的最佳时间，也可以保证孩子每天9-10个小时的睡眠时间。