小徐最近两个月每次睡觉时，半梦半醒之间，总能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都吴裁使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎挤揭数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

和周围同事一说，都说是“鬼压床”，遂到庙里拜了拜，希望佛祖保佑，可是拜完回家，症状没见任何缓解。这才想到到大医院失眠科去看一看。

据我院医生介绍，这其实在医学上倒有一个正规的学名：睡眠麻痹症(sleep paralysis)，在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”，在午休和晚间睡眠时都可能发生。这种情形跟鬼怪根本无关。此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠麻痹症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期我们在睡眠中眼球会运动，也正是我们会做梦。在快速动眼期中，我们的肌肉除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

而睡眠瘫痪症患者不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。比如，我们刚刚醒过来的时候不可能把拳头完全握起来，几分钟后才可以握起拳头，就是这个道理。此外，还因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

很多人都有过这样的经验，尤其是青少年。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响睡眠质量，应该找专业的医生来帮忙，看看是不是有其他的问题，必要时采取药物治疗。

仁医君提示

如何预防“鬼压床”

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；

2、适量运动，但不要在睡前剧烈运电愚菠动；

3、忌睡前情绪激动；

4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡；

5、忌久卧不起；

6、房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上；

7、减轻生活压力。

责任编辑/周宁人

供稿/综合

排版/褚泽群

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