其实科学坐月子很简单，只需要做到下面几点就可以了，完全没必要照着那些好心婆婆的宝典去做。

一、适当活动

有些婆婆会不让媳妇下床，一直卧床一个星期，其实这是很不科学的。久坐、久卧并不利报岩于身体机能的恢复、恶露的排出。科学表明生完宝宝后，体力恢复的情况下，尽早下床活动有利于身体的恢复。

一般来说，产后第一天孕妇要保证充足的睡眠和休息，在24小时候就可以起床做轻微的活动了。这样对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。

在产后3天左右可以开始做一些小幅度动作，注意时间不要太长。

二、保持卫生

1、产后24小时后就可以擦拭身体局部了。因为产妇出汗多，且有恶露，此外，乳汁溢出沾染衣服，容易孕期细菌繁殖，所以生产后要及时擦拭身体，避免细套沃满菌感染，使母乳更卫生。

2、产后2~3天就可以洗澡了，但是不能坐浴，只能淋浴洗。产后身体虚弱，洗澡容易感冒，所以很多地方到现在也禁止产妇洗头洗澡，但是现代社会热水充足，并且就算是冬天室内温度也很高，洗澡后注意保暖，保持清洁，是不会出现大问题的。妈妈保持干净整洁，也能降低孩子染病的风常辉险。

3、产后可以洗头，但洗完后要及时用吹风机吹干，为了母乳更健康，可以选用孕妇专用的洗护品。

我当初顺产一星期左右洗的澡，选择的是嫩芙家的洗护，洗发水和沐浴露，最主要的原因还是它比较安全吧，我在美丽修行查到成分全绿，没有危险成分，而且一点都没有香味，不会对自己和宝宝产生刺激。我一星期没有洗头发，头发又油又脏，还有头皮屑，用洗发水洗完感觉头发变得滋润很多，还比较顺滑有光泽，头发就像喝饱水一样，而且我坚持了5天没有洗头，头发也不怎么油，头皮屑也少很多。控油效果实在太好了，大爱，搭配着护发素，头发别提多好了，决定哺乳期还用这款！

三、保持空气流通

坐月子最忌讳空气不流通和捂汗，有的婆婆怕媳妇吹了风以后落下病根就门窗紧闭、还要媳妇裹在被子里裹的严严实实的！这样室内空气会很浑浊，不流通！容易让产妇和婴儿因为细菌感染而患病。

所以坐月子也要定时开窗通风，每次半小时左右，开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。而且不是特别冷的情况下，产妇不需要裹的很严实，夏天也可以适量的开空调，出风口不要对着产妇吹就可以了。

四、饮食适度

产后饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。不用像传统坐月子那样一个劲的吃鸡蛋补充蛋白质。而是要吃能排恶露、促进血液循环、补气血的食物。

不知不觉说了这么多！其实只要是科学月子，那么，坐月子的好处也是蛮多的。

建议产后很虚弱的妈妈，为了身体的健康，为了不落下病根，在月子期间要好好休息，放松心情，好好调养身体，出了月子又是一条好汉！

最后希望各位妈妈们科学坐月子，不管是身体还是心理上都做好当妈妈的准备。