孩子的睡眠问题是家长都比较关注的，因为睡眠对孩子来说关系重大，有一个好睡眠，孩子才能发育好，长得高，大脑更聪明。所以，从孩子刚出生的时候，妈妈们都会掌握一些良好的哄睡技巧，培养孩子良好的睡眠习惯。

但如果孩子到了该睡觉的时间，却一直睡不着，或者睡着了翻来覆去不安稳，家长就要着手干预了。家长可以先从最简单的方面入手排查：

第一，先排婚苦查外因：家长首先要看看衣被是否太厚，视察睡眠环境是否温度过高、是否不通风等。家长要意识到，想要保证孩子的优质睡眠，首先要给予一个良好的睡眠环境，而外因都是比较容易改善的，一般来说，只要家长及时调整，孩子就能快速入睡。

第二，别让孩子吃的过饱入睡：很多妈妈还担心孩子睡到半夜会饿，所以睡觉前就让孩子吃饱点，这种做法是很不可取怠毫挡的。晚上的时候，孩子的肠胃功能减弱，吃太多直接入睡，食物都堆积在肠胃里，积食停滞于肠胃，郁而化火，扰动心神，表现在睡眠上就是入睡困难、睡不安稳。

第三，情志呵护失当：孩子可能情绪太兴奋，玩得太开心，或者受到责骂等情绪上有比较大波斯司动，都会导致孩子睡眠不好的情况。

● 应对办法

1、顾护好情志：保持孩子的情绪稳定，白天不要让他玩得太疯，尤其现在是暑假，家长经常会带孩子外出游玩，不要让他太躁动。家长也尽量不要打骂孩子，要顾护好他的情志。 2、养成睡午觉的习惯：每天中午11点到13点是心经当令的时间，这时小憩一下能让孩子心神安定下来，起到养心安神的作用。 3、饮食上要注意清心养心：饮食上可以添加莲子、茯苓、麦冬、百合等清心养心的食材。3岁内的孩子不建议过早用食疗方，可以选1~2种食材，大概3~5克左右煲粥、煮面条。3岁以上的孩子食疗可用鲜百合银耳汤、无花养心汤等。

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