晚上刷知乎的时候，看到一个问题上了热搜：“一个人要有多大的毅力，才能克服懒惰，完成自己的目标？”

我也问过自己类似的问题。

曾经我对自己很失望，因为做事总不能坚持，每次都半途而废。然而，看了《如何想到又做到》这本书后，我发现，我不是没毅力，而是没找到帮助我坚持的方法！而这本书，就像它的书名一样直白，针对3种行为，提供了7种方法，来让我们做到自己想做的事！

这本书的内容并不复杂，但是书里提供的方法具有很强的实操性，看完第一个方法我立刻就用起来了，然后，就有了立竿见影的改变，所以，我一定要安利给大家！

事情是这样的。本来我计划好好学一下读财报，因为想学习价值投资的话，读财报应该是必修技能。但是，因为讲财报的书还是有点难度的，而且我不断受到其他书的吸引，总是想去看其他书，所以财报学习进展很慢。

后来，有一天我打开了《如何想到又做到》这本书。书中提供的让我们能坚持的第1个方法是“阶梯模型”。有研究表明，相比于总是想着“高远”的目标，把焦点放在小步骤上，一个人便会有更高的成功概率。

那么，到底多小才算“小步骤”呢？作者的看法是，在1个星期之内能完成的事，才叫“小步骤”。他认为，我们在设定计划时，应该把计划分为步骤、短期目标、长期目标、梦想这4级“阶梯”。

步骤：一周内能完成；短期目标：1周~1个月能完成；长期目标：1~3个月能完成。梦想：3个月以上才能完成。之所以要定如此小的步骤，这是高饥因为我们能够快速完成，而这种及时的正反馈能够给我们带来很大的成就感，让我们有动力继续前行。而太大的梦想却容易因其实现起来遥遥无期，更容易让我们感到前行。

读完这个方法，我意识到，我的阅读财报学习过程之所以进展缓慢，很重要的一个原因就是，我的步子跨的太大了，没有对目标进行分解，所以自己心里很有压力。然后，我就带着逃避的心去看其他书了。

所以捆航，我重新制定了自己的计划：每天至少要读20页讲财报的书，一本书读完后要做思维导图，其他先不去多想。只要读完了20页财报书，其他时间想做什么都可以。自从我制定了“20页”这个小步骤后，事情就简单了，每天都会有读书进展，还常常超额完成任务。

第2个方法叫“社交磁力”。这个方法是指通过社群的力量，来帮助人们实现持久改变。比如现在很多人都会参加读书群、日更写作打卡群，就是通过社群的力量来推动自己前进。不过，只有当有足够多的人为社群提供力量时，我们才可能对社群产生归属感，社交磁力的方法才会有比较好的作用。

第3个方法叫“要事为先”。是指我们能够坚持自己认为“重要”的事。通过剖析自己要做这件事的动机、理解某事的重要性等方法来提高目标的重要性，也可以帮助我们找到“重要的事”，从而帮助我们坚持。

比如你不喜欢背英语单词，但又特别想出国。如果你能从心里认可背单词对于出国考试的重要作用，在背单词的时候就没那么抵触了。

第4个方法叫“极度容易”。心理学研究发现，人们喜欢做容易的事，这就是所谓的“最小阻力原则”。因此，震揭孟你要想让目标变得容易坚持，就要降低坚持的难度。比如，你想减肥，那就把家里的高热量零食都丢掉，在家里放一些低热量的食物，这比你在家里囤很多高热量的食物，然后告诉自己要靠着毅力抵抗它们的诱惑要容易得多！

当然，如果你想坚持不做某件事，也可以用这个方法的衍生方法——刻意增加做这件事的难度。比如你不想再花很多时间刷抖音了，那么就把抖音从手机里卸载掉，想刷时，还要重新下载，这就给了自己一个觉察的契机：我真的非下载不可吗？从而可以避免无意识地点开抖音刷刷刷。

第5个方法叫行为在前。这种方法是说，不仅仅我们的观念会影响我们的行为，反过来，我们的行为改变以后，意识也会跟着改变。因此，要想实现持久的行为改变，不妨先做一些小小的行为改变，随着这些小小的行为改变的次数的增加，你在意识里也会慢慢增加对这种改变的认可，并最终导致大的改变。

第6个方法叫致命吸引。这个方法是说，如果一件事情有趣的话，就更容易坚持。因此不妨通过经济奖励、社会奖励、达到某些心里状态（比如情绪控制感、平静和安宁感）等方法，来把目标变得有趣些。比如，连续一周坚持日更的话，周末就奖励自己吃顿大餐。

第7个方法叫“反复铭刻”。是指如果反复做一些事的话，大脑就会由于反复收到刺激而形成习惯。这就好像你每天走相同路线上班的话，大脑自然就储存了这一信息。因此，通过反复铭刻的方法，就可以把我们想做的事变成习惯。

作者把我们的日常行为分为3种行为，针对这3种行为可以有侧重地综合运用这7种方法来帮助我们坚持做一件事。这3种行为分别是自动行为（人们处于无意识做出的事情，比如不知不觉地咬指甲）、冲动行为（人们在受到内心强烈驱使或愤怒的状态下所做的事，比如打游戏上瘾）和常见行为（在做的时候是有意识的，比如每天准时上班）。

其实我觉得也不用那么麻烦来区分3类行为，反正这7种方法都试试呗，哪个有效就用哪个：）主要的内容我总结了一张思维导图，帖在下面了，原书中则举了很多例子，感兴趣的话可以看看（顺便说一句，藏书馆app里可以免费借阅到这本书的电子版哦），最重要的是，看完一定要实践起来啊！

愿我们都能做到自己想做的事，成为自己想成为的人！