siweese芒果籽＋藤黄果 减肥瘦身的东西我一直都不断，但是貌似都没什么用，例如酵素，白芸豆，氨基酸，运动，效果都甚小，只能是维持。（请看我以前发的笔记） 所以，我已总结出经验，减肥一定要节食，最好能加上运动。最近我买了sweese的芒果籽和藤黄果，前段时间只吃了藤黄果，而且是一天只吃一粒，饮食照常，该吃什么还是照吃不误，每天还要吃几个水果，一个星期跑步四五天，每次运动一个小时，五六公里这样，但是一点也没有瘦，甚至想往上涨的趋势。😭这是非逼得我节食啊😭😢 好吧，这个月我又调整了我的减肥大计！本人身高161cm，减肥前56.3kg。早上正常吃一碗米粉，不多一片的量，坚决不吃馒头包子面条，因为本人见淀粉马上飚肉的人，但是一碗米粉只有一碗饭三分之一的淀粉。休息一个小时，吃一粒藤黄果，过半个小时开始跑步一个小时，一般都跑到6.5公里左右，中间会休息几分钟。然后该干嘛干去，中午吃饭半小时之前吃芒果籽一粒，然后吃三分之一碗或者半碗饭，加上一点青菜，两片猪肉，一点点鱼肉，还有一点点素菜，两餐中间有时候会吃一点水果，多数吃苹果，现在苹果盛产嘛，而且苹果也是对减肥很好的水果。晚饭前半个小时我也吃一粒芒果籽，晚饭和絮认中午也一样晚饭后散步半个小时到一个小时。什么时候比较饿允许吃一粒核桃和两粒红枣，这个是一天最多的量（不饿或者辉浅想不起来可以不吃，我大多数时候都不吃）。我减肥的当天早上起床空腹，到第二天早上空腹居然轻了2kg，可能是我之前吃的太多了，现在只是把身体清空而已。NND精力还无比旺盛，晚上散步从来不说累，也没有用三日苹果餐和两日椰子水的痛苦，以前真的饿的睡不着觉啊！这样体重慢速下降吧，我也知足啦，也没饱受饥饿的痛苦，不过最近这半个月，现在52.6KG。😄😄😄小有成就，希望继续保持。 不过，如果不吃这些芒果籽和藤黄果，还是同样的减肥方法有没有用呢？我目前没有试过，但我估计肯定还会有效果的，减肥一定要靠饿，估计这样的减肥方法更适合我。 我觉得用断食减肥完全不可行，瘦得快，但是正常饮食后马上发胖，因为那时候肠胃很空虚，消化能力特别好，吃下去的东西充分的吸收了。我之前也试过椰子汁，和苹果减肥，是很有效，但是那几天有气无力，血色很差，正常饮夕乐挎食后体重也有回复近半。感觉都是在活活的折磨自己，那两三天真是痛苦啊。 目测这样的减肥方法真的很适合我，在此勉励自己，希望能继续努力，达到一个非常健康匀称的身材😄。过一个月再来更新吧！