教父一孕近8个月的盆友，体重已经涨了近50斤，她公公婆婆和老公每天都轮流叮嘱她多吃东西，买各种营养品，还神战耻一直说是为了孩子能长大个，以后孩子抗套身体好……整的她不吃也不是，然后就看着自己的体重飙得飞局最快，完全hold不住了，医生也都已经警告不要再这么吃了！

这个孕期体重的增长是很多准妈妈都面临的难题，怀孕之后准妈妈都会担心胎儿营养，家人也会一个劲儿地让多吃，结果体重竟一发不可收拾地增长!

那么，孕期体重增长标准是什么孕期增重多少才是合理的呢今天，教父就来给准妈妈们好好来说说。

其实，家人的心情是都能理解的，但还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们，孕期营养贵在平衡合理，并非吃得越多越好，吃得胖并不等于健康。恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。

孕期体重增长标准

1、孕妇标准体重及其构成

孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2、为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

孕期怎么吃才能健康控制体重

1、膳食结构合理平衡

准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

4、烹调方式也很重要

同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲的身材影响却很大哟。

改变进餐顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后。

烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧的烹调方式。烹调时尽量少放食用油，可用黑麻油代替，少许使用葱、蒜、姜、等调味品。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

就是这样，孕期既要注意营养的补充，也要避免体重增长过多，所以，准妈妈们都是非常不容易滴

祝愿每位孕妈妈们都能美美哒卸货，美美哒做辣妈