首先解释一下，孕早期三个月的孕妇最好是不要轻易走动，中后期可以适当增加运动，前期最多就散步就好了，以下是针对孕妇可以做的运动罗列。

1.散步

在整个怀孕期间，散步都是很好的运动方式，可以消化吸收营养，同时缓解情绪压力，只需要一双合脚舒适的鞋子即可，最好还要有家人陪同，保障孕妇安全，防止发生意外

2.游泳

针对善于游泳的孕妇来说，游戏是最好的运动方式，尤其中后期孕妇体重急剧增加，身体倍感沉重，游戏不仅可以锻高沃铜炼肢体肌肉，同时还有水中漂浮的轻盈感，锻炼了心肺功能。

3.慢舞或者瑜伽

居家可以伴随着轻柔的音乐活动肢体，可以保持肌肉的张力，同时对关节的压迫较轻，还能促震它进血液循环报怨，有助于胎儿的发育

4.适当的重量训练

根据个人平时情况，同时咨询医生意见，适当进行提取重物的训练，注意重量的程度，并且做好安全措施，放慢动作，锻炼肌肉能力。

以上就是本期内容了，据调查显示，孕期适当运动的孕妇生出来的宝宝更聪明哦！