【幸孕秘籍】好质量的睡眠，对幸孕很重要

睡眠对人体重要性不言而喻，它过厘套不仅可以更新免疫系统预防疾病，还可以调整生物钟。如果睡眠质量高，不仅能够让人身心健康，还可以缓解压力，维持体内性激素等激素的正常分泌……这些我想我们每一个人都能切身体会。

曾经有一段时间，因为工作原因需要上夜班，怨吴虽然一个月只需要上几天，但睡眠不足的弊端还是立马显现出来了：情绪喜怒无常、注意力无法集中，月经不调、感觉压力越来越大……

后来为了备孕，我毅然决然辞掉了份工作。

我觉得人类生来就是日出而作，日落而息的生物物种。掌握正常的生物钟更有利于新陈代谢，也更有利于生育健康。

所以从备敢亲孕起，一定要固定每日入睡和起床的时间，在周末或者假期也不例外，这种持续性可以帮助自身固定生物钟，带来更高的睡眠质量，为好孕助一臂之力。