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哺乳期宝妈睡眠不足的应对方法

楼主

母婴健康达人

宝宝12岁7个月28天 LV.11

睡眠不足对身体的危害包括:免疫力下降、记忆力减退、工作、学糕灿习和生活受影响、植物神经紊乱、提前衰老、增加死亡风险。

建议大家缩短大脑工作时间,睡前适当放松,尽量不服用咖啡、浓茶等刺激物,保持口腔清洁,改善睡眠环境。白天加强锻炼,身体比较疲乏时容易入睡。

但是对于宝妈特殊群体,由于宝妈们带宝宝很辛苦高毫,每天晚上要换尿布、起夜喂奶,哄孩子,长期熬夜睡眠不好,就会影响大脑的健康,容易忘事。慢慢的就会影响记忆力,面容憔悴震密唤,甚至显老。

建议宝妈食用富含阿尔法亚麻酸的食物,如嘤嘤侠植物欧米伽3。阿尔法亚麻酸,可在体内转化为DHA和EPA。可以营养大脑,预防睡眠不足引起的记忆力下降和脱发等危害。

同时,DHA和EPA协同作用,有助于促进宝宝大脑和视力发育,研究表明,在孕期和哺乳期补充DHA和EPA的妈妈,其宝宝的视力和智力发育会高于其他孩子。

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