水果虽然营养丰富室绣，但其特性并不适合所有人，有些脾胃虚寒，体质较弱的人吃了不容易消化，反而会引起腹泻。

1、盐蒸橙子

功效：止咳

橙子皮有两种成分，具有止咳化痰功效。可丁和橙皮油，只有蒸才可以出来！

方法：

1、把橙子洗干净放盐水然慕中泡20分钟，去除表皮果蜡

2、在果肉上撒点盐，用筷子在果肉上戳几个洞，利于盐分渗进果肉

3、放在碗里，碗里不加水，进蒸锅，蒸15分钟即可

4、去橙皮吃果肉，碗里的汁也喝掉

2、蒸柚子

清火、化痰、去肠中恶气

柚子是秋季成熟的水果，有天然的水果罐头之称。含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等

柚子有健脾胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾，促进食欲，治疗消化不良，降火气，抑制口腔溃疡

只吃果肉就剪竖键浪费了皮中的活性物，可以降低血液粘稠度，减少血栓的形成，蒸着吃是最好的方法

方法：鲜柚子留皮去核，隔水蒸后加蜜糖

3、 带皮苹果

止泻、排毒、易消化

苹果蒸着吃，其中的果胶能吸收细菌和毒素，有利止泻，易消化

方法：将苹果留皮切小块，放碗里隔水蒸5分钟即可

4、红枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、胡罗卜素、B族维生素、维生素c、维生素P、钙磷铁

枣皮硬，不易使用，脾胃虚弱的人鲜枣不易多吃，最好的方法蒸着吃、有助消化

对于血气亏虚、肝肾不足的人，可以将大枣与枸杞，鸡蛋一起蒸。一般体质的可以把大枣和山药一起炖吃

大枣对半切，山药切丁，两者加凉水隔水蒸，水开后慢火蒸20分钟即可