婴儿期、幼儿期、学龄儿童、青少年期

父母并不一定清楚编导孩子应该需要睡多少小时

黄医森曾经碰到因为一天睡15个小时而来就医的新生儿宝宝，有必要来吗？

也遇到过嗜睡一月的小学生，限于彼时医疗条件没有发现是胰岛素瘤，因脑损伤严重而夭折。

万物消长，睡眠时间因人而异。

但睡少了会引起一系列健康问题：

1、儿童时期睡眠时生长激素释放增加，睡少了可会影响身高噢！

2、易怒脾气暴躁（1，谁不让黄医森好好睡觉我就跟她急。2，家长们请善待体谅一下急诊夜班蛇最的医生们吧！）

3、注意力不集中

4、高血压

5、肥胖

6、头痛和糖尿病等等

据说上海初中生做功课都要做到晚上十点，他们的睡眠时间够吗？黄医森表示很忧虑并焦虑。

美国睡眠医学学会（AASM）推荐的儿童睡眠时间：

婴儿（4-12个月）：12至16小时（包括午睡）

幼儿（1-2岁）：11到14个小时（包括小睡）

学龄前儿童（3-5岁）：10至13小时（包括午睡）

小学生（6-12岁）：9至12小时

青少年（13-18岁）：8至10小时

如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？俗局耻

充足的睡眠是健康生活头等大事。父母需做规律生活，健康作息的榜样。帮孩子形成一定的生物节律，比如何时起床，何时吃饭，何时午睡，何时玩耍，这样有助于在该睡觉时顺利入眠。晚上不宜安排过多活动，避免导致孩子兴奋而难以入眠。

白天有趣的和多样的活动，呼吸新鲜空气。夜间再做个好梦就是完美的一天！

睡前一小时孩子不许使用电视、电脑、笔记本电脑、平板电脑，手机。当然这些东西不应当出现在孩子卧室里，特别是晚上。魔高一尺，道高一丈，嘿嘿。

创建一个舒适安静的宝宝睡眠环境。柔和暗淡的灯光，适宜的温湿度，床上也别摆很多玩具。

不要在6个月前给孩子食用固体食物。提早摄入固体食物无助于帮助宝宝睡个好觉，却会他或她可能会因为肚子疼而睡得更糟。

需要学会识别孩子睡眠问题。儿童最常见的睡眠问题包括入睡困难，夜间频繁醒来，打鼾，拖延和抵制睡觉，睡眠呼吸暂停，或睡觉时呼吸声重。如果出现上述情况需要就医查找原因。