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  常吃这7种食物,孩子会猛长,让孩子的身高“出类拔萃”!

楼主

育儿一点通

宝宝1岁3个月LV.24

很多父母都希望孩子能高人一等,不仅在智商上要高人一等,身高上也很需要。今天,我们为大家介绍7类可以帮助孩子长身高的食物。

奶类

牛奶是非常优质的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。

牛奶中有100多种营养素,其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种,并且有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种,比成人多的是组氨酸),这些氨基酸称为必需氨基酸,非常有利于孩子生长激素的分泌。

我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白,对孩子生长发育非常有好处!

蛋类

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子长个子。

鸡蛋营养丰富,每百克鸡蛋含优质蛋白质12.8克,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%,可以很好的促进孩子生长发育。

鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6,都是儿童发育长高必不可少的。

豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,非常有利于儿童的发育长高。

动物肝脏

动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”,含有丰富的蛋白质,每百克猪肝含蛋白质21.3克,是猪肉的两倍。

另外,动物肝脏中的铁含量也很高,而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏,可以为身体提供足够的造血原材料,使孩子面颊红润、精神振奋,特别是贫血的孩子可以多吃点动物肝脏。

小炒动物肝脏很开胃,父母可以给孩子做成小炒的吃法,比如:小炒猪心、爆炒腰花、泡椒猪肝、酸豆角鸡杂、香芹炒鸡杂等……还可以熬动物肝脏粥,都比较适合孩子吃。

海鲜

鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质,而且胆固醇和热量较低。

海鲜含有丰富的蛋白质和钙,并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子长高很有帮助。

海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。容易造成孩子肠胃负担,另外咸鱼类的海鲜也不要吃。

有的孩子就是不爱吃海鲜,觉得刺刺壳壳的很麻烦。通常就可以把海鲜的壳去掉,肉质打碎给孩子吃。比如把小银鱼磨成银鱼粉让孩子喝牛奶时一起喝,或者牡蛎煎、鱼饼、虾滑等……

骨头类

骨头汤里面有大量的胶原蛋白。正好能增强孩子制造血细胞的能力,提高孩子的新陈代谢,有利于骨骼生长。

俗话说“骨头的精髓在汤里”,孩子喝些骨头汤,可以促进长高。比如:大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等……

具体做法大家可以参考:将骨头剁成块,焯水,之后用小火煮四十分钟即可,出锅前可以放一些切好的冬瓜块,或者藕块,可以驱火。在煮骨头的同时,还可以放一些绿豆一齐煮,炎热天喝会更爽口。

绿叶菜

绿叶菜营养丰富,富含碘、钙、胆碱、铁,能增强记忆,是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜,所以父母可以切成细丝炒饭,或者偷偷加在紫菜包饭里面。

还可以做成手工面条,绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养,补充维C;紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀;红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳。

父母们要健康的安排孩子的日常生活,合理饮食。让孩子的身高“出类拔萃”!

来源:贝塔故事

阿弥陀佛12345

宝宝1岁1个月LV.16
1楼

学习

2018-06-10 04:44

很甜蜜

宝宝1岁2个月LV.14
2楼

学习了

2018-06-10 08:02

萌兜妈

宝宝1岁9个月LV.24
3楼

[哈哈]

2018-06-10 16:06

150*****168_DKyD

宝宝5岁6个月LV.9
4楼

谢谢分享

2018-06-10 18:08

138*****908_OBca

宝宝1岁6个月LV.8
5楼

谢谢谢分享

2018-06-11 00:33

315小安安

宝宝3个月LV.1
6楼

[真棒]

2018-06-11 02:30

茶籽仔

宝宝1岁9个月LV.8
7楼

学习了

2018-06-11 05:38

meio

宝宝2岁1个月LV.13
8楼

学习了

2018-06-11 08:06

艾黙3

宝宝1个月LV.10
9楼

谢谢分享

2018-06-11 09:17

聊妈妈

宝宝1岁9个月LV.24
10楼

学习了

2018-06-11 10:21

蔚蓝色天空li

宝宝7个月LV.6
11楼

谢谢分享😊

2018-06-11 11:08

母婴用户615251469

宝宝1个月LV.2
12楼

学习

2018-06-11 13:22

135*****432_uNMF

宝宝1岁LV.4
13楼

谢谢分享

2018-06-11 13:29

然轩

宝宝4岁6个月LV.11
15楼

😉

2018-06-11 21:46
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