生下宝宝后，很多新手妈麻接着会需要人解惑的。

大概就是「如何让宝宝半夜不吃奶？」以及「让宝宝一觉到天亮该怎样做呢？」

我自已在第一个宝贝诞生时也深深被这问题所困。

Nana还是到六个月后才渐渐不再四小时就讨奶一次，可以延长到六个小时喝一次这样。

所以在JoJo出生后，搞定睡过夜这件小事就成了我们家的大事了呀~~~

还好这孩子果然是我上辈子的情人，真的让我在12周左右就能睡到近6个小时。

对宝宝来说，能一次睡到超过5~7小时就算睡过夜了...(大家不要对新生儿要求太严苛呀!!!)

我总结几个重点方式来和大家分享当然每个孩子都有自已的作息及习性，不一定都适用

但大部份来说透过这几种方式都应该能改善宝宝晚上的睡眠品质哟!!

1.规律作息

尽量让宝宝四小时喝一次奶 !

当然不可能完全准时整四小时，刚开始时有可能他三个小时就饿或要奶喝，

所以这时候就可以转移他的注意力，逗弄他一剑旧下就抱他起来走动走动，

延长他讨喝奶的时间，尽量拖到近四小时再喝，让他慢慢适应这样的模式。

但也不用太严格，如果真的Hold不住，哭的很惨的话，基本上差个半小时左右都还是可以的。

Jo满2个月后的作息便调整如下：

AM6:30 第一餐/ 奶量150

AM10:30 第二餐/ 奶量150

PM14:30 第三餐/ 奶量150

PM18:30 第四餐/ 奶量150

PM22:30 第五餐/ 奶量150

PM24:30 第六餐/ 睡前奶提早喂奶量130

如果睡前这餐有喝到足量就会让宝宝有足够的能量撑到早上

才不会半夜饿醒讨奶喝哦!

2.白天的吃-玩-睡循环法则

白天尽量以这样的喂养模式来让宝宝习惯作息，

宝宝喝奶后，先帮他拍嗝再看要不要换上新尿布。

接着陪他玩一下或帮他按摩小脚小手，

反正就是尽量跟他有互动让他能醒着就对了。

因为白天睡太久，晚上就一定无法熟睡，所以让他分辨白天和晚上的区别也很重要。

以2个月~3个月的新生儿来说，从吃奶开始算要醒至少1~1.5小时来说会比较好哦!

而且白天的睡觉时间还是要好好的让他睡，但时间不用太久，每次睡眠约2个小时比较适当

睡超过3小时以上就有点久了，很容易让让宝宝以为这样是正常的，所以记得要掌控白天的睡眠时间哦!

3.睡前仪式的建立

这仪式的主要用意是让宝宝知道时间已经晚了，要进入长时间的睡眠啰!

还可以让宝宝培养睡意，可以快速进入梦乡....

以我家来说晚上睡前一定会先洗澡，洗完以后陪他玩一下。

如果看他开始打呵欠，或是有点躁动不耐烦时，记得要先换潜筛块新的尿布(不然吃完奶睡着再换又醒了)

这时再把孩子放回他固定睡觉的床上，接着调整房间灯光->改开小黄灯->吃睡前奶->睡觉。

引导他睡着时我也会轻轻的安抚他的额头或耳垂(这招对婴儿很有效哟!)

直到他慢慢自行入睡，我们家是倾向不抱着或摇着到睡觉那种路线的，这样会累死大人呀!

让宝宝学着糕神惑能够自己睡着，才能够更快让孩子适应这个新来乍到的世界。

以上三点是我一直有在遵循的主要方向

但还是有几件事，想提醒大家

1.）关于新生儿睡过夜的作息调整还是要等到宝宝体重满5公斤后再开始比较好哦!!也比较容易成功

因为体重足了之后他胃的容量才够大到足以容纳撑过5小时的奶量

所以新手妈麻们也不要操之过急，前1~2个月就忍耐一下，等宝宝够重了再试比较好啦(笑)

2.）教养方式本来就因人而异，更没有什么好坏对错，就如我文章一开始提到的每个孩子都有自已的作息及习性

适用我家的不一定适合其他孩子，所以大家还是可以从大方向着手，再调整出最适合自家宝贝的方法哟!