生孩子是疼痛的最高分级，属于十二级疼痛。像新闻上报道的在路上生孩子是个例，绝大多数产妇还是要经历不同时间长度和不同程度宫缩的痛苦。

那么生孩子的痛究竟是怎样的一种痛，让绝大多数产妇都害怕不已？宫缩时，除了有较强烈的姨妈痛之外，会伴随大便感，想上大号，又感觉肚子里憋着喘不上气，随着子宫的收缩而发生疼痛，子宫收缩的间歇期疼痛迅速消失。

大部分女性由于对疼痛的敏感性过高，或者是精神过于紧张、恐惧情绪，而使疼痛的感觉放大，在分娩的过程中会感觉疼痛难忍。对于这些敏感产妇，电视上的情境不是夸张的。

而有些产妇由于产前做好了心理准备，可以比较淡定应对宫缩痛，这类产妇不是不痛，而是能战胜恐惧，“看起来”之厉没那么痛，实际上比较可以承受痛厉殖径。

那么在产房如何减轻长时间的宫缩痛苦？

1 孕晚期开始准备做好心理准备

孕晚期开始会比较焦虑，越临近预产期越紧张，担心和害怕什么时候会破水，不知道时候会发动。这时候的准产妇需要强迫自己静下心来，安心待产。

静心最好的方式是看书。

可以多看看别人关于生产的正能量文章，不建议看生产视频是因为情节太紧张了。文章和帖子可以多看半坊，看生过的产妇分享的经验，自己心里也好有个心理准备。

其次是在家人陪同的情况下多出去散步，分散自己内心的焦虑不安，多想象孩子出生以后的生活。

2 在产房的时候给自己做心理暗示

在产房很多产妇会受到外界干扰，比如其他产妇的叫喊身和哭声会影响到你，这时候要告诉自己千万要稳住，一个字：“熬”！

你要知道，不止是你在忍受疼痛，你肚子里的宝宝也在拼命努力随着宫缩一点点挤出来。不仅你和宝宝在努力，你的家人也在默默为你们加油鼓劲。

想想即将出生的宝宝，想想未来，自己的心理暗示可以减轻焦虑和痛苦。

3 让丈夫帮你

你觉得哪个姿势舒服就怎么躺，侧躺或者仰睡，抬腿或者伸腿。宫缩来的时候试着让老公轻轻按摩，可以是手或者腰。我二胎请了导乐师，她是帮我按摩肚子的位置，手法轻柔，确实能减轻疼痛。医院还没有导乐师或者没有条件的产妇可以尝试让别人帮按摩减轻痛苦。

生产的时候有些人要承受多达20个小时左右的宫缩痛，有些产妇在没打无痛前是需要承受这些痛苦的。这些疼痛要你自己去承受，谁也帮不了你。你要靠你自己的坚强毅力去面对这些痛苦。

总之一句话：相信自己一定能战胜痛苦！