用料  undefined 糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时

接着就是竞裁跟一般煮饭一样了。射侨菠混了放电饭锅

小贴士 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血岩浅压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。