在我们好不容易度过孕早期的各种孕娠反应以后，觉得终于可以好好的体会孕期带给我们的快乐了，终于可以想吃什么就吃什么了。但是接踵而来的又发生便秘的情况，总是感觉肚子涨涨的，不舒服，那么当孕期遭遇便秘时，我们可以怎么缓解便秘的情况？

首先我们要了解孕期便秘是因为怀孕子宫增大导致压化叨迫直肠，使得肠蠕动减慢所导致的。所以平时的时候，在早上我们可以喝一杯水，然后不管想不想排便都去蹲厕所，形成一种习惯性。

然后我们平时的时候，可以多喝水，但是不要一下子就暴饮，要少饮多次。而且我们平时也可以多运动，我们孕期因为怀孕而减少运动，使得肠蠕动减慢，所以平时我们可以注意多运动，出去散散步，帮助肠蠕动，这样也可以帮助我们缓解便秘。

再次我们平时可以多吃蔬菜和红薯还有香蕉，这些都是可以促进肠蠕动，有利于缓解便秘的。

所以当我们孕期遭遇便秘的时候，我们可以试着做到这几种可以有效的帮助我们缓解便秘厘梨。

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