季夏序幕已开启，养护身体要及时肆堡

“倏忽温风至，因循小暑来。”暑，热也，“小暑过，每日热三分”，天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启，我们该如何应对呢？

一、暑性炎热要防暑

暑为阳邪，性质炎热，热性扰神，补充脑露玻水分不及时，非常容易伤津、耗气，使人烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等。要注意避暑，防止阳光直射，补充水分，可以选择适量吃西瓜，喝绿茶等避暑。

二、暑多挟湿顾脾胃

暑易挟湿，湿伤脾胃，所以夏季也是胃肠道问题的好发季节。要避免吃冰淇淋、冷饮等，饮食以清淡，富有营养为宜，适当食用有消热利湿作用的食物，比如荷叶粥、红豆薏米粥等。

三、春夏养阳勿贪凉

夏季阳热之气驱于表，内脏是寒的状态。且因炎热，人们总贪食凉，这就更加损伤了脾胃的阳气。建议大家不要总躲在空迷旧调房，若不能避免要注意关节的保暖。

四、清心静气勿动火

情绪的波动，会造成很多身体负担。中医认为，夏季需平心静气，急躁易怒易加重体内火气，与夏季暑热相合，更易伤身。所以，夏季养生以“心静”为宜，正合古语“心静自然凉”。

五、夜卧早起补午觉

夏季昼长夜短，夜间休息差不能好好保养阴血，会加大心血管问题的发作风险。晚睡早起，保证夜间7小时以上睡眠。白昼时间延长，可以补充午觉，以提高下午的工作生活质量。