一、孕前准爸爸也要吃叶酸

在备孕期间，专家都会告诉未准妈妈们要提前三个月吃叶酸。可是你知道吗，孕前吃叶酸可不是妈妈们的专利，准爸爸也要提前吃。

孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺 利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。

二、戒烟酒

备孕，先戒烟。男性一定要戒烟，吸烟不仅危害自身，影响精子活性，还会传二手烟给孕妇，烟草对胚胎发育有明显的毒性作用，容易引起流产、药唤早产和胎儿畸形，有吸烟习惯的女性必须戒烟，远离吸烟环境，避免二手烟。

吸烟会影响精子和卵子质量以及受精卵着床与胚胎发育，在怀孕前6个月夫妻均应停止吸烟，并远离吸烟环境。

其次，男性最好戒酒。夫妻一方或双方经常喝酒、酗酒，可影响受孕喝下一代的健康。酒精可导致内分泌紊乱，影响精子发育，早产精子畸形，受孕时形成异常受精卵，剪豆掏影响受精卵顺利着床和胚胎发育，受酒精损害的生殖细胞形成的胚胎往往不正常而导致流产。

三、要改善、均衡自己的饮食

男性备孕期内要保证充足的优质蛋白质，可以多吃深海的鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉室布等食品。合理的补充矿物质和微量元素，其中贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含有丰富的锌元素，海带、墨鱼、虾、紫菜等含有丰富的硒元素，这些微量元素都有助于改善精子活力，助于怀孕几率。

另外还要补充适量的脂肪，多吃鱼类、禽蛋类和深海鱼，同时也要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中的维生素也是男性生殖生理活动所必需要的。

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