很多人都有这样的经历，喝完奶没多久，肚子就开始咕噜咕噜叫个不停，还会频繁放屁，甚至腹泻。尤其是还没开始添加辅食的宝宝，无论是母乳还是奶粉喂养都会出现这样的情况，这样的现象就是乳糖不耐受！

乳糖不耐受是什么原因引起的？

一般情况下，乳糖不耐受都是由乳糖酶缺乏或是活性不足引起的。母乳和牛乳中的糖类主要是乳糖，乳糖酶的分泌量减少或者不高，就不能完全消化和分解乳汁中的乳糖。还可能是秋季多发性腹泻，细菌性腹泻引起的肠胃功能暂时低下，乳糖酶分泌减少或活性降低，而且持续饮奶会引起继发性乳糖不究菠命耐受。

乳糖不耐受到底怎么办？

1. 选用低乳糖乳制品或者发酵乳，比如酸奶，奶酪，舒化奶；

2. 每次饮奶前配合食用少量固体食物；

3. 少量多次摄入乳制品，诱导肠道菌群对乳糖产生适应性；解决方案：添加乳糖酶

4.服用乳糖酶，添加安全高品质乳糖酶是克服乳糖不耐受的有效方法。

对于成人或者是已经添加辅食的婴幼儿来说可以选择牛奶的替代者补充能量，对于还在母乳的宝宝来说耗肿添加乳糖酶是最佳方案。

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所以乳糖不耐受人群无需过分担心，用科学的办法，一样可以享受到乳制品带来的营养和愉悦感受。