喂孩子吃一顿饭可太费劲了！爷爷敲盆，奶奶唱歌，爸妈追在孩子屁股后面喂。可是孩子呢，要么紧闭嘴巴，要么把饭含在嘴里就是不嚼，他吃一顿饭把全家人都折腾出一身汗。

怎么样才能让孩子自己好好吃饭？

好吧，咱就把这个问题单拉出来琢磨琢磨。（满满的干货正蓄势待发）

年龄 vs 吃饭

资料显示，1岁左右的孩子可以考虑断奶，吃一些煮烂的食品和软米饭，2岁左右的孩子能自己一手扶碗、一手用勺吃饭，但是因为动作不熟练、不准确而常常泼洒饭菜。3岁左右的孩子则学习用筷子，自己洗手、擦嘴。

也就是说，孩子两岁开始就已经可以自己吃饭了。你从喂饭开始，就在渐渐废掉孩子自己吃饭的好能力！

什么？别吓我！

喂饭到底错在哪儿？？

磨掉了孩子的食欲

怎么个磨法？在这里我们引用“十厘米理论”中的一段话：

“打个不太恰当的比喻，我从小在农村长大，曾看过小猪出生过程，小猪一般一窝有十几头，生下来后，小猪会颤颤巍巍地以最短距离，找到母亲的乳头去吸奶。这是一种本能，而吃饭和吃奶一样，是人最基本的一种生理反应。

很多人都有这种体会，若是你想吃一样东西，慢慢去吃，慢慢去品，就会很香。而如果旁边三个人轮着向你嘴里塞，你就吃不出香来了。 孩子也是如此。这一口还没咽下去，下一口又塞上了。这样的话，孩子能觉得很香吗？吸收能好吗？吸收不好，下一顿还想吃吗？长此以来，他的食欲就这样慢慢被消磨掉了。“

影响了孩子的自主能力

5岁还在让父母喂饭的孩子，15岁的时候或许还需要父母铺床叠被，25岁的时候或许仍需要父母扫地拖地收拾房间...

都说孩子自主做家务的能力要从小锻炼，可你连最基本的吃饭都不让他自己吃，又谈何锻炼他其他的劳动能力呢？

惯坏了孩子的脾气

不少孩子任性的脾性就是被“喂”出来的。例如，为了让孩子多吃一口饭，全家人投其所好，有些父母总是许诺“吃了这口饭，就给你买玩具”，使孩子下意识地将“吃饭”作为一种要挟父母的手段，养成任性、娇纵的性格。

有的父母总是怕孩子饿着，不停地让他吃东西。但是，孩子从来没有“饿”“冷”等感觉，也不利于养成有毅力、有耐受力的心理素质。

这个时候就有宝爸宝妈们问了：“我们倒是想不喂，可不喂孩子就不吃啊，难道让他饿着？”

到底有什么科学的解决方法呢？让我们听听专家怎么说。

要理解孩子吃饭慢

吃饭不要以家长的时间来定，成人可能10多分钟就吃完了，但吃得快不是健康的饮食习惯。孩子吃饭一顿不得少于半个小时，要让孩子充分咀嚼之后再吞咽。当然能够理解，有的小朋友吃饭的时间特别长，而且边吃边玩。

家长不要太过催促孩子，以免给孩子造成吃饭的压力，让孩子觉得吃饭是个讨厌的“工作”。可以放慢速度，一边鼓励孩子一边陪孩子一起吃。

营造专心吃饭的环境

很多小朋友一般在幼儿园都会专心吃饭，在家在园不同的表现，可见不是孩子的问题，而是教养方式的问题。所以在家里也要从小给孩子营造专心吃饭的环境，不要边吃边看电视、边玩玩具，渐寸患或者是边吃边喂。

如果孩子脾气大，非要玩玩具而不吃饭的话，可以规定孩子到吃饭结束的时间才能玩，慢慢养成吃饭时间不干别的的好习惯。

保持适度的饥饿感

俗话说：“饥饿是最好的厨师。”这并不是说让孩子饿着肚子，忍着口渴，来“锻炼”他。而是说让孩子保持适度的饥饿感，产生积极的食欲，孩子对营养的吸收能力反而更好。敲做这样，家长需要教育孩子，正餐之间少吃或者不吃零食，并且两餐之间具有适度的运动量，这样产生适度的饥饿感，吃饭时做香产生食欲。

不吃？别怕孩子饿着

对于宝爸宝妈，尤其是宝妈来说，看孩子饿着可能是最难的一关。该吃饭的时候不愿意吃，没到吃饭的时候反而饿了。贝聊社区中两位宝爸发表了看法，正所谓话粗理不粗，专家也表示，要让孩子按时进食。

应注意

只知道方法可不行，接下来才是干货中的干货！

当采用“不吃饭就饿着”的方法时，请一定要注意：

1、要跟孩子明确的约定好，要在规定的时间内吃饭，超过时间收走，并且直到下顿饭之前不会有人单独为你准备食物。这过程中的态度要尊重，不能是强迫，要让孩子知道一方面你是关爱他的，另一方面要让孩子赞同新的吃饭规则。

2、当孩子饿了几顿后乖乖回来吃饭，用你的爱心去滋润他，而不是说“看吧，果然要饿几顿才长记性”这样的冷嘲热讽，这样会伤了孩子的心，让他觉得，你不爱他了。

只有注意这些，才不会让父母和孩子在吃饭问题上产生隔阂，也能够在保证孩子身心健康的基础上，让孩子乖乖回到饭桌。