这个假期，因为疫情的关系无限延长，尤其幼儿园的小朋友又不用上网课，整天在家无所事事。

丁妈推荐室内运动。室内运动操作简单，不需要任何特殊道具，父母可以和孩子一起参与，增强运动的趣味性，每天半小时，就提高家人的机体免疫力。

△孩子运动的好处：

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。

1.运动可以让孩子强健身体

运动带给孩子最直接的益处就是提高免疫力，强健身体。

孩子适量的运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲和消化。

运动还可以促进孩子身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的有利因素，有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢。

运动还可以控制孩子的体重，现在很多孩子体重超标的主要原因就是吃的多，动的少。身体肥胖会给健康带来一系列的隐患，如得心脏病、糖尿病和高血压等疾病的几率增高。而孩子经常运动可以消耗多余热量，还可以增加肺活量。

2.运动可以让孩子大脑更聪明

以前，我们一直对“四肢发达，头脑简单”深信不疑。

其实，这是最大径惠肿的谣言，运动不但可以让四肢发达，而且还能让头脑更聪明。

北京大学心理与认知科学学院教授、宾夕法尼亚大学运动控制学博士魏坤琳说：“运动能增加脑源性神经营养因子。”

它就像大脑的肥料，有了它，大脑能长得更茁壮，你就会学得更快、记得更牢，还会感觉更快乐。

怎样才能增加大脑里的这种肥料？最有效的方法就是有氧运动

3.运动可以让孩子学习更好

东芬兰大学在2013年的一项研究也发现，在小学入学时，运动能力较强的孩子，在之后的3年里，阅读和数学能力也比其他孩子强。

运动之所以会提升孩子的学习能力、记忆力和注意力，让学习产生正向效果。

是因为孩子在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，使人产生愉快，孩子在愉快的时候，学习效率也是最好的。

血清素的增加，孩子记忆力就会变好，而肾上腺素会使孩子注意力集中，记忆力和注意力都是孩子记得快、学的好的必要条件。

△如何和孩子进行室内运动

很多父母以为在家里就不能陪孩子运动，其实不然，父母在家里照常可以和孩子一起运动，不但可以培养亲子关系，其乐无穷，最重要的是可以提升抵抗力。

1.毛毛虫子爬

这几天在抖音上很火的游戏之一，很多人在地上爬行并拍成视频。

这个运动对于孩子来说是有好处的，爬行是一项能量消耗较大的运动，不用两条腿走路，身体紧贴地面，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力，还可以增强孩子的体耐力、敏捷性、灵巧型、协调性。

2.室内篮球

看谁扔的准，在远处放一个篮子、盆子、盒子等，站在一定的距离，往篮子里投球或者毛绒玩具、团成球的袜子、积木、乐高等等，可以锻炼孩子的臂力以及手眼脑协调能力。

3.拍气球

这个运动可以全家一起玩儿，可操作性非常强。

注意气球的气不要充太足了，锻炼孩子眼疾手快的反应能力，如果想挑战难度，可以放2个、3个气球，运动的规则就是不能让它们落地。

4.单脚取物

这个运动主要是锻炼孩子的平衡能力，除此之外还可以使孩子头脑变得更清楚，记忆力也明显增强了。

一只手插在腰部，任意抬起一只脚，刚开始可件命以让孩子先练习单脚站立，在单脚维持平衡的情况下，再增加难度，拿起地面上的物体，并摆放好。

5.吹气球

这个运动，可以锻炼孩子的肺活量，把气球放在干净的地板上，孩子蹲做下来，憋足一口气，用力吹气球，用气流的力量推动气球移动。

6.立定跳远

在地板上用胶布贴出线条，父母可以教给孩子规范的立定跳远姿势，立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目，所以可以让孩子从小就练习。

立定跳远主要锻炼孩子腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性。

7.跳房子

跳房子是一款古老的运动和游戏，趣味性特别的强，几乎每一个70后80后在童年都玩过。

跳房子能提高孩子们投掷、跳跃、奔跑和保持身体平衡的能力，还能培养他们团结、协作的意识。

8.夹气球跑

父母可以和孩子一起比赛跑，再此基础上可以增加难度，在双腿夹住一个气球，在跑的过程中必须要协调好气球，防止气球落地。

这个运动考验的是孩子协调力和配合能力。尤其适合二胎家庭。除了这个两个孩子还可以侧身夹球跑或者背靠瓣眠背夹球跑。

在这场疫情战役中，普通的我们不能在第一线和病毒相斗争，那么就听话的呆在家里，也是为国家做贡献。在宅家的日子里，和孩子一起运动，让运动成为我们的生活习惯！