坐月子  >  帖子详情

坐月子

 发帖:46027506  用户:54150007

宝妈在产后和哺乳期需要补充什么营养

楼主

母婴健康达人

宝宝12岁7个月28天 LV.11

产后妈妈在哺乳期需要大量的营养支持,笼玻尤其是母乳喂养的妈妈,营养一定要跟上,但也不能过量补充,以防产后肥胖。

补充的营养物质包括:

1.蛋白质:适量补充蛋白质,可以促进产伤的复原。其中,肉类、蛋类、奶类、鱼类是优质的蛋白质来源。

2.碳绣恨堡水化合敲否物:产后妈妈消耗的能量较多,需要保证碳水化合物的供应充足。米饭、面食、玉米是主要的碳水化合物的来源。

3.脂肪:也是提供能量的主要组成部分,可以保证身体更好的恢复。

4. α-亚麻酸:α-亚麻酸可以促进宝宝大脑和视力发育,提高宝宝身体免疫力和抵抗力。另外,α-亚麻酸可以防止和改善便秘。对于产后妈妈来说,α-亚麻酸可以营养大脑,延缓衰老,对于产后睡眠不足引起的脱发和记忆力下降很有帮助。

补充α-亚麻酸,平时可以多吃一些鱼类、虾类和富含α-亚麻酸的营养品,如嘤嘤侠植物欧米伽3,每袋含α-亚麻酸2760mg,需要补充的宝妈们可以在淘宝、拼多多购买。

收藏 返回
顶端
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者