文|淘妈

小瑶在怀孕之前身材特别好，身边很多的朋友都特别羡慕。可是自从怀孕后，小瑶为了给胎儿补充足够的营养，每天都敞开了吃。整个孕期体重增加了40斤，产后身材怎么都恢复不了从前的样子，这让她很烦恼，准备过段时间报个健身课程去减肥。对于多数的孕妇来讲，最为担心的问叨震题之一就是产后的身材恢复问题。当然也不是所有的孕妇产后都恢复不好，如果在孕期做到这4点的话，产后也是很容易瘦下来的。

1. 一直没胖过

有些人就属于那种怎么吃都不胖的体质，在怀孕前就没胖过，怀孕后的体重是她最重的时候。如果你也是这种体质的话，孕期不管怎么吃，体重都不会增加太多，产后自然也不用担心身材的恢复问题。

2. 孕期悼电体重增长合理

孕期体重增加的话，大部分是脂肪增加的比较多，因为孕妇常吃一些营养含量高、鱼汤、鸡汤等油腻的食物，而且脂肪堆积在体内是很难消耗掉的。如果孕期体重增长控制在10-12公斤的话，体内的脂肪就没有那么多，在产后也很容易瘦下去。一般孕妇在产后体重会减少8-9公斤，所以如果体重增长在合理范围内的话，产后的身材是很容易恢复的。

3. 生活习惯好

有些女性的生活习惯很好，怀孕之后在饮食、睡眠等方面的习惯也都很好。饮食上注意营养的搭配，吃的不会太过油腻，而以貌筛且也不会暴饮暴食。每天少量多餐也不会每顿吃的太多，这样即使是在孕期体重增加了，这也只是暂时的，产后也是很容易瘦下来的。

4. 坚持运动

多数孕妇都有孕期运动的意识，可是很少有人能够坚持下去，都是三天打鱼，两天晒网。其实孕期运动的话，可以促进血液循环，有利于消化。这样就能帮助孕妇控制体重，孕期体重增长不会太多，产后也好恢复。但是运动要以轻柔的动作为宜，不要进行剧烈运动，像散步就是不错的选择。

你孕期有做这些事吗？