儿童体重是衡量孩子正常生长发育一项重要的指标，家长可以通过儿童体重曲线表和体重计算公式来衡量小孩是否属于正常体重，儿童体重范围在两岁到青春期这个阶段一般是增加2kg/1年。

当然，只要宝贝的体重无明显超标或者不达标的情况，且身体健康，长辈们就不需要太过担忧。以下是7岁竖法扬以下男童以及女童的体重与年龄对照标准表：

很多传统观念认为，孩子胖点好，长大了就瘦下来了。其实不然，80%的肥胖儿童将转为肥胖成人。肥胖不仅会增加疾病危险，很多调查显示，肥胖孩子的总体智力水平要低于正常体重的孩子，对孩子的生理和心理都会造成一定的影响。除了加强运动之外，我们可以从饮食上作出选择，选择那些能促进肠道蠕动、低热量的食物。

1、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质；维生素B能够协助肝脏代谢脂肪；同时，菠萝富含纤维素，可以增加肠胃蠕动，协助脂肪排泄，适宜脂肪肝、高血脂、肥胖者常吃。

2、苹果

苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，还含有多酚及黄降裕酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维，具有阻止胆酸被重新吸收、调节血压、降低血中胆固醇的作用，使体内的脂肪分解，达到减肥效果。

3、苦白菜

苦白菜氨基酸含量丰富，热量低，只是味道略苦。菊苣根含有丰富的菊粉，可增强肠动力，对肥胖症有很好的疗效。成年肥胖者可多喝一些苦白菜茶，减肥的同时还能降尿酸、辅助治疗痛风和结肠炎。三岁以上儿童可适量少喝一点。

4、黄花菜

黄花菜含有丰富的粗纤维，能促进大便的排泄，还能显著降低血清中胆固醇的含量，有利于减肥。同时，黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞需要的，能清除身体内的沉积物，改善肠道微环境。

5、山药

山药含有大量的消化酶，能促进蛋白质和淀粉的消化，提高人体新陈代谢，还有降脂清肠的功效，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖还能降低血糖，被称为零脂肪主食。

6、莴苣

莴苣含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，有利于脂肪排出，还含有较多的烟酸，可降低胆固醇和甘油三酯，扩张血管，促进血液循环，有助于减肥。

7、酸奶

酸奶中除保留了鲜奶的全部营养成分外，发酵过程中乳酸菌还产生多种维生素，富含蛋白质类小分子，能够有效清除人体内的甘油三酯和胆固醇，进而降低血脂，预防动脉硬化，能够帮助糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群预防心血管疾病。

8、苏子油

苏子油富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，有助于促进体内脂肪代谢，能将甘油三酯代谢迷尺运转出血液，具有清除血管内脂肪垃圾的作用。如果将苏子油和酸奶搅拌到一起食用，能起到增效作用，清肠清血一起进行，对减肥很有帮助。

9、鳗鱼

鳗鱼蛋白质多，含有较多的不饱和脂肪酸，特别是“脑黄金”的DHA及EPA，且含量比其他海鲜、肉类均高，有利于降低血脂，抗动脉硬化，肥胖、脂肪肝人群经常食用有预防血管方面的并发症的作用。

10、绿豆

绿豆中含有50%的淀粉，其中含有相当数量的低聚糖，很难被消化吸收，所以绿豆提供的能量值比其他豆类低，对于超重和肥胖者有辅助控制体重的作用。