长期熬夜是脱发比较常见的原因之一。长时间熬夜，大脑处于比较紧张的状态，头则裁部的血液循环减慢，长时间头部供血不足，导致毛囊出现萎缩，引起脱发。

长时间熬夜还容易导致体内激素水平发生改变,体内激素水平紊乱，也会导致脱发。

避免因长时间熬夜引起脱发，除了改善睡眠习惯，避免长时间熬夜外，每晚顿揭睡前建议适当进行头部按摩，促进头部血最倘渐液循环。

脱发人群可以吃一些富含α-亚麻酸的营养品，如嘤嘤侠植物欧米伽3，对于预防和改善脱发有很好的效果。

α-亚麻酸是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，是我们每天都需要的一种营养素。它具有营养大脑，增强大脑活力的作用。α-亚麻酸人体自身不能合成，需要依靠膳食来获得。