近年来，越来越多关于孕妇因为一点“小事”想不开而伤害自己的新闻出现在人们视线中。

作为一个准妈妈，即每次看到这种新闻，内心都有着外人难以理解的辛酸和痛涉纪丛苦。

很多人不知道的是，有将近10%的女性，在孕期或产后会感觉到程度不同的抑郁。世卫组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁症已成为世界第四大疾病。

也许正因为人们都坚信，女人怀孕应该是快乐和幸福的，导致很多人把孕妇的抑郁表现当做无理取闹，甚至有些医生只是简单地把孕期的沮丧抑郁归结为一时的情绪失调，从而忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗。

2017年世界卫生组织发布的数据显示，女性抑郁症发病的高峰年龄为25～44岁，正值生育高峰期，妊娠期间患病率为12.7%（7.5%为新发作）。研究显示，50%的产后抑郁在产前都已经发生了。美国妇产科学会的数据提示，大约7个产妇中就有一个会遭遇围产期抑郁症的困扰，超过一半的妈妈会受到抑郁情绪的困扰。这说明孕妇也好，产妇也罢，从怀孕到分娩、产后的整个过程中，抑郁随时都会出现，而不仅仅是产后的问题。”

其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也是相当危险的，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

虽然近年来人们对抑郁柴佳症的关注度不断增加，但是仍有许多人无法判断自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度。目前应用较为广泛的抑郁症自我诊断量表是「伯恩斯抑郁症清单（BDC）」，患者通过自测能够快速得到专业和科学的评估。

简单来说，孕期抑郁是指怀孕妇女不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感。不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落。想哭、情绪波动很大，喜怒无常，这些症状持续至少两周以上。

如果自己或者身边的孕妇出现了这些症状，就要非常警惕了。

凡事讲究“对症下药”，想要治好孕期抑郁，首先还得先了解导致这种病症的原因是什么。

不少专家认为，孕期荷尔蒙的变化是导致孕期抑郁的其中一个原因。怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。这种变化会使孕妇比以往更容易感觉焦虑。

另一方面，家族或个人的抑郁史和人际关系出现问题也是孕妇患有抑郁症的主要原因。暖称如果家族或 本人曾有过抑郁症，到了怀孕时就更容易患上孕期抑郁。而孕期的准妈妈心思更敏感，除了担心肚子里的宝宝，还可能要处理配偶或婆媳间的紧张关系，种种压力都会导致孕妇产生不良情绪。

那么当孕妈妈有抑郁倾向的时候，应该怎么做让自己恢复健康呢？

1、 充分放松：可以重拾自己的兴趣爱好，多做一些能让自己感到开心的事情，保持愉悦放松的心态。。

2、 保持交流：与家人保持良好的沟通，尤其保证每天有足够的时间和丈夫交流，有不良情绪的时候及时倾诉，不要自己憋在心里。

3、 学会调节压力：不要让自己的生活充满挫败感，注意调整情绪，多做运动，规律饮食，保证足够睡眠。

对于重度抑郁的孕妇来说，如果自我调节没有成效，还是需要尽快寻求专业医生的帮助，配合医生以免错过最佳治疗时期，给自己和胎儿带来不良后果。

孕期抑郁要谨慎，但也不必过于担心，孕妈妈要客观对待、积极治疗，对自己保持足够的信心。与此同时，家人也要给予更多的爱与关怀，抑郁症必会“敬而远之”。