一年之计在于春，因此在春季也要开始十分在意养生，为这一年的健康做好准备!那么春天饮食要注意什么呢?下面一起来看看春日饮食的讲究!

现在震殊南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段，其实我们的身体也进入新陈代谢加快的时段。吃对了才好养生，通过合理安排膳食，才能达到养生的目的。

水果让早餐营养升级

早餐是补充奶类的好机会，一杯 牛奶 、羊奶或低糖优酪乳等都是很好唤斯的选择。乳制品是高品质 蛋白质 的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。因此，晨起一杯奶，或是豆浆也不错，再加一粒蛋，都是摄入优质蛋白质的好办法。

五壳根茎类含有丰富的糖类，可以快速提供人体所需的基础能量。一顿营养的早餐，可高逝崭以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮 粥 等。

早餐补充水果，能让营养升级。水果是 维生素 A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。

一顿优质早餐，可以是清粥配青菜，或是来个生菜沙拉、火腿三明治，但饭后的一个苹果、 橙子 或半根 香蕉 都可以让早餐加分。

1 2 3