当你想到更年期的时候，潮热，失眠和盗汗可能会浮现在脑海里。也许还想不到心脏病的风险会离你越来越近了。更年期虽然还会出现胸闷、心悸、心慌等心脏不适，但这不一定就是心脏病了，到医院检查个项指标又都正常，绝大部分女性更年期之后这些症状会消失。但是有研究表明很多更年期女性都会有雌激素的下降，这会增加患心脏病的风险。

心脏病是女性的头号杀手，而女性患心脏病的风险在她经历更年期时（通常在50岁左右）时会显着增加。主要是导致心脏危害的几个因素会在更年期后显著增加，主要包括以下几个因素：

1、高血压：当雌激素水平下降，心脏和血管会变得僵硬，弹性较低。由于这些变化，血压会升高，造成高血压。血压升高会给心脏带来额外的压力。也有的人是在潮热、出汗、心悸的时候血压升高，平静，无潮红的时候血压正常。

2、高胆固醇：缺乏雌激素也会导致胆固醇和血脂的有害变化：HDL高密度脂蛋白（好胆固醇）可能会下降，LDL低密度脂蛋白（坏胆固醇）会升高，从而增加心脏病发作和死于心脏病的风险，甘油三酯，也因雌激素的下降而增加。

3、糖尿病：当妇女经历更年期时，他们也可能变得更加抵抗胰岛素，胰岛素是将血糖和淀粉转化为能量供细胞使用的激素，胰岛素抵抗导致机体分泌更多的胰岛素，这容易导致2型糖尿病。从绝经前期到绝经期，女性更容易成为糖尿病前期和糖尿病患者。患有糖尿病使得患心脏病和中风的风险更高。

4、体重增加：雌性激素影响女性储存脂肪的方式，以及如何燃烧，更年期会导致新陈代谢缓慢，如果到更年期你还和原来吃的一样多就更容易发胖，这有助于体重增加。这会使你的心脏受压，增加心脏病的风险。

5、心房颤动：在绝经期间，妇女可能会感受到心脏节律异常，如心房颤动。有时，激素的改变会导致心脏和心脏的传导减慢，从而导致症状，包括头晕。更常见的是，激素的变化导致心率加快。高血压也可导致心房颤动，绝经后更常见。

虽然更年期常见的许多心脏病也是可预防的或可逆的。但是请您不要忽视的以下症状：

1.心悸：不要认为更年期心悸是自然的，鉴别是不是心房颤动很重要，去做个心电图，不然房颤会增加中风的风险。

2.呼吸短促：如果你在做原来可以完成的活动（如上楼梯）时，发现呼吸不畅，应该及时就诊。这可能是充血性心力衰竭或冠心病的征兆。当然气短也是心房颤动最常见的症状之一。

3.胸闷：经常感到胸闷，像有什么东西压着胸口可能是女性心脏病发作的标志。

4.头痛：可能是高血压的征兆，应该定期测量血压及时控制血压。

5.头晕：可能是由许多疾病引吉编指起的，包括糖尿病，心力衰竭或心律失常，如心房纤颤。

6.下巴疼痛：这可能是一个很容易忽略的警告，下巴和牙齿疼痛是妇女心脏病发作的警告标志。瑞典的一项研究调查了上百位心脏病发作的病人，其中40%的患者（大部分女性）发作前后经历了下巴疼痛。

7.足部水肿：由于充血性心脏衰竭，流体可能会积聚在您的双腿中。

怎么做才能更好的保护更年期心脏？

适量运动，不抽烟、不喝酒，监测自己的体重，均衡营养，吃富含水果和蔬菜的饮食。

运动是最好的方法，不仅可以降低血压、血糖、血脂、控制体重、还有利于睡眠、保持心情愉悦，顺利度过更年期。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、游泳、跑步、骑局匪自行车等等，还可以约上自己的好友参与集体的活动如：各勒录种球类活动、广场舞等等，参与集体活动也有利于更年期心理和情绪的稳定。

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