阿秋：抑郁症自救之晨语练习法，每天早上默念，会给自己带来力量

抑郁症自救晨语练习法（按照以下要求做即可）

晨语自我暗示法，会让你一天拥有一个好心态！

一年之计在于春，一日之计在于晨，美好的愿望从清晨开始！

操作指引：

每天早上当你睁开眼睛，还没起身那一刻，躺着闭目10分钟……请你跟随我的引导，默念以下话，以达到自我暗示的积极美好愿望。

晨语：

「我又一次的醒来，睁开了眼睛，不管昨夜有没有睡好，至少我醒来了，我能睁开眼睛看到第二天的太阳了，我还能继续呼吸到第二天的新鲜空气了，此刻，我是多么的幸福啊！

我总以为我活不到第二天了，可是顽强的生命力一直在告诉我：我的身体、我的器官对我是最真诚的，它们都是健康和正常的；它们也是永远不会放弃我的！

我只是暂时的情绪低落、思维僵化而已，而这一切都是因为我的大脑暂时感冒了，虽然现在我很痛苦，但它绝不至于会剥夺我的生命，只要我不放弃！它们就会一直爱着我……

此刻，我不祈求什么，每天我都很幸福，因为我只是暂时的沮丧、悲观、绝望，因为再痛苦，只要我不放弃，我的身体绝不会放弃我！

此刻，不想那么多，活在当下，因为我还能继续与蓝天白云共存，这就够了！

再痛，活着才是最美好和幸福的！

没有什么比第二天还能看到太阳，还能呼吸到新鲜空气来得更美好与幸福！

此刻，原谅自己，重新开始吧！

活着，就是最大的价值！

活着就是最快乐、最幸福的事情！

我这么折腾，我还活着！谢谢自己！

感谢！感恩！知足，带着最简单的快乐，活着前进吧！

给自己一个微笑吧！

给沙怨自己一个鼓励吧！

给自己一个拥抱吧！

从此刻乡泳缠开始，我要比任何时候都要爱自今蔑己。我不能再辜负我的身体和器官了……它们会累，对不起，身体、器官，我好爱你们」！

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作者：阿秋（国家二级心理咨询师），著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》，一本真正意义上可以疗愈心理疾病的实用、共情书籍，对焦虑症同样管用！你值得拥有。