人的手腕上能摸到脉搏。其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏，位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。

一个方法自查血管堵塞：

把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢柴菠露复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

一个动作，免费清理血管：

每天做“血管体操”，活过百岁

“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，血管急指哑剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张；稍停后血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表。这反复地一舒一缩，好像做了一场血管体操一样。

饮食上也要注意:

要增加膳食纤维和维生素c的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸、煮、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方稼遮法，不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。