怀孕以后，宝妈的睡眠时间变长了，为了给胎儿创造一个良好的环境，孕妈们一定要保证每天至稼耀挡少8～9个小时的睡眠时间，午间也要休息1～2小时。那么宝妈的睡姿就变得很重要，错误的睡姿会影响到胎儿发育，所以怀孕期间的妈妈们一定要改掉睡姿不良的习惯

哪样的睡姿是错误的

孕妇不要仰卧：仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

正确的睡姿是哪个

孕妈们在睡觉时，一定要注意睡姿建议睡姿：左侧卧位

孕妇在怀孕期，特别是怀孕晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

这个时候之所以最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫会压迫下腔静脉，而且子宫还会不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血压供应。

当然也不能老保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。

左侧卧睡姿好处

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫

孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静截欺脉的压迫，增加回到心脏的血流量。有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

2、孕晚期子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度

在孕晚期，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻柴苦子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

3、将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿

孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

4、减轻主动脉压迫：

孕妇卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。错误的睡姿会影响到胎儿发育，所以怀孕期间的妈妈们一定要改掉睡姿不良的习惯，以适应身体上的改变。