每个父母都希望自己的孩子体质好，生长发育正常，不生病或少生病，给家庭带来幸福和欢乐。那么，究竟怎样增强孩子的体质呢？具体要露躬崇注意以下几个方面：

一、科学营养。孩子正处在生长发育时期，并且活动量大，消耗多，因此需要较多的营养物质，才能满足需要，增强孩子的体质。如果营养供应不足，就会影响孩子的生长发育和身体健康，导致身材矮小，黄瘦无力，甚至罹患各种疾病。

因此，应该提倡用母乳喂养婴儿，因为母乳中除含婴儿需要的各种营养外，还含有使婴儿增强抵抗力的抗体。如果母乳不足，应该补充牛奶，按时添加辅食。孩子的辅食，以及断奶后的饮食，应该科学安排，要有足够的含蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，还要有富含维生素和无机盐的食物，如各种新鲜蔬菜和水果。但也不是含蛋白质的食物吃得越多越好，如果吃得过多，大量蛋白质堆积在肠道内，腐败发酵，会引起肚胀和消化不良。营养过多，还会使孩子肥胖。

肥胖的孩子成年以后还可能肥胖。肥胖者容易患心血管病、糖尿病等。因此，孩子必须科学营养。

二、养成良好的卫生习惯。营养再丰富，如果没有良好的卫生习惯，也达不到增强体质的目的。例如，没有饭前便后洗手的习惯，就会感染蛔虫病、蛲虫病，影响孩子对各种营养的吸收和利用；不注意饮食卫生，容易生肝炎，孩子得了肝炎，由于他不会调养和休息，弄不好会迁延不愈，严重影响身体健康。再如，孩子偏食，营养不全面，时间一久，就会因为缺乏营养，而使体质减弱。因此，必须养成良好的卫生习惯。大人喂孩子之前，一定要用肥皂洗手，食具要经常消毒。要教育孩子养成饭前便后用肥皂洗手的习惯，不偏食，不吃零食，不暴饮暴食。

三、积宰行极锻炼身体。体育锻炼是增强孩子体质的重要措施。不要把孩子整天抱在怀里，关在屋里，而要让孩子从小就锻炼身体。有的家长溺爱孩子，只要一哭就抱起来，要知道婴儿啼哭也是一种运动。孩子满月以后，每天可以抱到外边然呈晒晒太阳，呼吸新鲜空气，这就是人们常说的日光浴。夏天不要在太阳光下曝晒，最好在树荫下接受散射阳光，冬天要在风和日丽的中午，春秋季应该避开风口，开始时间可以短一些，以后逐渐延长。

婴幼儿可以做被动体操，主动体操。孩子会走路以后，可以到外边活动，如骑童车、玩皮球、跳橡皮筋等。这些活动都可以促进新陈代谢，增强适应环境的能力，提高身体素质。

四、要有充足的睡眠时间。睡眠能消除疲劳、恢复体力。孩子睡眠时，大脑还能分泌生长素，它能使孩子长高。如果睡眠不足，不仅孩子的体质下降，而且还容易影响身体的长高。一般新生儿每天要睡二十至二十二小时，三个月的孩子要睡十八至二十小时，六个月的孩子要睡十六至十八小时，一岁的孩子要睡十四至十五小时，三至四岁的孩子要睡十三小时，五至七岁的孩子要睡十二小时，八至十一岁的孩子要睡十小时。