二胎宝妈带着热乎乎的孕晚期经验来啦！

孕晚期要特别注意这几件事▼

1、孕晚期注意要一天不落地数胎动

孕晚期需要特别注意数胎动，直接关系到宝宝的健康和缺氧情况！

我有个朋友就是没注意数胎动，38周因脐带绕颈件布密，2小时没动才发现，最后去医院抢救，真的太揪心了。所以胎动我放在第一个讲，因为相当重要，出现胎动异常第一时间挂急诊。

怎么数胎动？

正确的数胎动方法应该是按12小时胎动计数，即早、中、晚固定时间各测1小时胎动数，3次相加总数乘以4，即为12小时胎动数。

如果12小时胎动数大于30次，说明胎儿状况良好，如果12小时还不到10次，就表明胎儿可能缺氧；若连续12小时没有胎动，就应该立即采取抢救措施。

有的孕妈可能嫌比较麻烦，我是借助APP数的，早上她动一次就点一次，APP会自动计算的，不过5分钟内就算宝宝动了十几次都算一次的。

2、孕晚期水肿多注意休息，适当泡脚

孕期水肿是再常见不过的事情了，水肿是由于增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下腔静脉回流受阻，出现双下肢水肿，老一辈的人说“三肿三消”就生了，不过我好像肿了都没彻底消过。脚丫子用力按一下，就凹下去了。

怎么消肿？

我是平常少吃高盐的食物，另外醋、酱油等调料钠的含量也比较高的，也尽量少吃吧。

如果你是职场妈妈，坐着的时候脚下垫个小凳子踩上，晚上睡觉也垫个枕头把腿抬高，睡前温水泡脚，适当的按摩下，是可以缓解的。

还有一个食疗的方法，就是吃冬瓜，或者熬绿豆汤、红豆汤喝，注意都不要煮烂时候喝汤，一周喝2次会有所缓解。

3、孕晚期腿抽筋，暗示你缺钙啦

我32周之后，好几次夜里睡着睡着小腿抽筋。虽然持续时间不长，但是抽起筋来是真疼啊，大半夜疼的我嗷嗷直叫，咨询了医生说抽筋主要是缺钙，若母体钙摄入不足将造成血钙低下，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩抽筋。

所以你如果也出现了我这种抽筋的状况，就要考虑是不是缺钙了。

孕早期的钙需求量每天 800 毫克，250 毫升鲜奶或酸奶加上正常饮食就能满足。孕中期胎宝宝快速成长，孕妈咪对钙的需求量要把宝宝那份算进来，每天 1000 毫克。在原先饮食的基础上适量摄入豆制品、坚果等。

补钙，可以食用含钙高的食物如乳制品径叨、鱼虾等，孕中期补充钙和镁制剂。补之前，最好计算摄入的钙总量，控制在合理范围内，防止过犹不及。

抽筋的正确处理方法：

1.按摩抽筋部位。2.小心舒展拉长抽筋部位的肌肉，保持在伸展状态。3.抽筋局部用毛巾热敷。

4、注意防控妊娠纹

孕晚期是宝宝体重增速最快的阶段，肚子也会跟着被灿蛋撑的很厉害。皮肤承受不住突然的扩张就会产生难看的纹路。所以一定要注意防控孕纹。

我孕中期没有长，还暗暗庆幸，以为自己比较幸运，结果37周还是长了，突然觉得肚子痒，一晚上长了好几条，把我愁的。

开始采取措施，第一就是控制体重，同时使用托腹带，帮助减轻腹部压力；

第二就是用坚持每天早晚用淡化修复产品。孕期因为体重增加和遗传因素的影响，会长一条条像西瓜纹一样特别丑的纹路，所以在前期就需要预防纹路，我从众多产品里找出了成分较安全的嫩芙孕纹精华和霜，美丽修行上成分全绿。

精华是重预防，霜是重修复，精华和霜一起用效果会更好，我是每天都用，一天涂两次，用了一瓶下来，纹路比之前淡了很多，变成了粉红色。

质地一点也不会厚重，涂在肚子上特别保湿，可能是因为里面含有核心成分叶酸，重保湿，所以不会干燥。可以说是孕妈长孕纹必备的一款神器！！

5、注意睡觉姿势

医生和身边的朋友都建议孕晚期，采取左侧卧睡眠姿势，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，有利于胎儿的生长发育和优生。

但是很多人都会陷入一个误区，一整夜都用左侧卧，非常僵硬难受。

《怀孕圣典》中写道：孕晚期唯一选择就是侧卧，上面的腿屈膝向前方，有必要可以垫一个枕头。无论怎样，不能整夜用一个姿势睡觉，翻身和做支撑用的枕头都是必要的。

而且很多孕妈都没搞懂，左侧卧究竟是怎么睡？

正确的睡姿，不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

我孕晚期是没办法一直保持左侧卧的，得过2小时换个方向，实在难受，大家可以借助孕妇U型枕，可以有力量支撑腰部，睡眠会更加舒适。

最后，说几个谣言：

什么喝蜂蜜、茉莉花苞助产什么的根本就不靠谱，也不知道谁开始传的。

还有什么“去胎毒”土方法，生之前喝玉米须、吃鹅蛋，大家听听就好了。