大家好，奔哥又和大家见面了，本期我们的话题是“怎么合理补充营养元素”，对于给小宝宝补充营养元素很多的宝妈都很热衷，甚至达到了盲目的地步！奔哥在这里告诉大家，营养元素虽然是我们人体生长发育所必须的物质，但是可不是越多越好呢！之前，其实已经有很多的宝妈问过奔哥，宝宝什么时候可以就开始补充微量元素？以及宝宝会不会缺乏微量元素影响生长发育等问题。

奔哥告诉大家，其实喝配方奶粉的宝宝正常情况下，是不会出现缺乏营养元素的情况的。因为在宝宝的配方奶粉中都是有添加相应年龄阶段的宝宝生长发育所需要的营养素含量的，营养元素摄入过量对宝宝的生长发育绝对是没有好处的，所以家长千万不要盲目的去补充！

我们所指的营养元素可分为分为七个大类：蛋白质、脂肪司宰、糖、维生素、水、无机盐（矿物质）、纤维素；下面我们就来看看这些元素的的一个科学的摄取量吧！

蛋白质

蛋白质在我们的人体内起到促进人体生长发育，修补受损细胞,提供能量的作用，是宝宝健康生长发育过程中必不可少的一类物质。随着我们宝宝的生长发育，对蛋白质的需求也是越来越高呢。

宝宝0到1岁是生长发育的快速时期，宝宝一般是六个月以后就可以添加辅食了，我们的宝宝妈妈可以在宝宝六个多月以后适当的给宝宝补充蛋白质，比如鸡蛋白、肉泥等食物。

奔哥提醒大家，蛋白质虽好，可不要贪多哦，蛋白质摄入过多，会引起免疫力下降，宝宝喜欢多动等症状出现；严重的话会导致出现蛋白质中毒出现呕吐的情况！

1到3岁的宝宝只要保证一天的蛋白质摄入量在45g左右就可了。

脂肪

脂肪是人体内的能量仓库，起到储存能量的作用。

但是脂肪过量很容易引起发胖，宝宝发胖容易导致早熟、免疫下降等等不好的情况哦。有的宝妈在妈妈圈分享说我家的宝宝太瘦了，需要多长点肉才行！

奔哥告诉大家，有时候咱们大人感官上的标准并不一定是正确的哦，如果宝妈担心宝宝过瘦，身体发育不是很好的情况下，宝妈可以先对照一下宝宝的体重身高是否符合标准的体重身高再来进行判断！

碳水化合物（糖类）

碳水化合物是人体的主要供能物质

有的宝妈长期大量地给孩子服用葡萄糖，这样对孩子健康只有坏处，没有好处。时间久了，会造成肠道淀粉酶的分泌功能低下，影响食物的消化和吸收，很容易发生营养不良。

水

4个月以上的宝宝，每天的喝水量需要达到400毫升以上，有的宝妈喜欢在白开水里面添加甜味物质，比如葡萄糖，这个奔哥是真的不建议；平时让宝宝多喝白开水就好了！千万不要因为宝宝不喜欢喝就加什么其他的有味道的东西进去，得不偿失哦！

无机盐（矿物质）

矿物质主要在我们身体里面起到维持调节生理节能的作用，说到矿物质，很多宝妈都会想到钙、铁、锌、硒等元素。

奔哥在这里要说的就是宝妈们切记不要人云亦云的去给宝宝补铁或者补锌，像这些微量元素一般在我们的辅食里就可以摄取了，妈妈在给宝宝添加辅食的时候可以给宝宝多补充些动物内脏、鱼类等食物。

维生素

调节新陈代谢，预防疾病，维持身体健康。如维生素C有防癌作用，它能促进人体生长发育，增强对疾病的抵抗力。

维生素有20多种，多数在人体内小能合成，需要从食物中摄取；在水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏、鱼类、鱼肝油、蛋类、牛奶等中均含丰富的维生素。

缺乏某种维生素会使人患病。

如：缺乏维生素A，会引起夜盲症；缺乏维生素C，会引起坏血病；缺乏维生素B，会引起皮炎、贫血、肌肉萎缩等；缺乏维生素D，会使青少年发育不良而得佝偻病，老年人会发生骨质疏松。

今梅怠婚日食谱

菠菜牛肉粥

菠菜富含β胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病原菌介入的功能，可以保护身体，提高宝宝的免疫力。

准备食材：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g

步骤1：牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋轻轻切几下，肉糜就形成了。

步骤2：菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫

步骤3：捞起沥干水分，切碎。

步骤4：大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。

步骤5：倒入菠菜碎、牛肉糜殖室再煮滚后，加入香葱花即可。